Lee-15周训练计划：23号球衣-在我眼里，23号球衣就代表着篮球的最高境界，而达到这个境界的只有迈克尔·乔丹一个人。我没有资格穿，别的人也没有！
如果你和一个女孩约会，人人都说她性格很好，这代表她长得很丑。同样的，如果人人都说一个球员很勤奋，这代表他打球不怎么样。 ╔═━═━═━═━═━═╗ │ 你有你条条框框的教养 │ │ 我有我无拘无束的潇洒 │ ╚═━═━═━═非走不可╝ 美国纵跳训练（超详细版）
Mr.Lee
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
当在空
第二项：提踵
1、首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2、脚尖抬到最高点
3、再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
Mr.Lee
第三项：纵跳
1、双脚放直，与肩同宽，\"锁紧\"膝盖
2、只用小腿起跳，只能弯曲脚踝， 膝盖尽可能不弯曲
3、落地后再迅速起跳，完成一次。(这一项很难，可以用上肢辅助起跳）
第四项：脚尖跳
1、将脚尖抬到最高点,
2、用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
Mr.Lee
第五项：蹲跳
（这一项只在星期三） 1、站立，怀抱篮球于胸前
2、蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度． 3、跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势， 4、着地，完成一下
5、如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高
注: 每个动作项目，每组之间休息不能超过2分钟，完成后需直接作下个项目，中间不能休息。
Mr.Lee
有人说卡特拿走了乔丹的扣篮，科比拿走了乔丹的突破，而艾弗森拿走了乔丹的斗志。
２３号球衣制作
