一、波士顿情绪智力问卷
下列问题可以帮助你确定对自己的情绪反应了解多少，以及对自己情绪智力的利用情况。请认真阅读，选择一个最适合自己的答案并在上面打“√”。
① 非常符合 ②＝部分符合 ③＝不太符合④＝完全不符合
1. 当情绪变化时，我自己会知道 ———————————————① ② ③ ④ 2. 当处于戒备状态时，我自己知道 —————————————① ② ③ ④ 3. 当我的情绪影响行为表现时，我自己能知道 ————————① ② ③ ④ 4. 当我要发脾气时，我能很快意识到 ————————————① ② ③ ④ 5. 当我的想法变的悲观消极时，我能立刻意识到 ———————① ② ③ ④ ----------------------------------------------------------------------------------------- 6. 当面临压力时，我能放松自己 ————————————① ② ③ ④ 7. 当心里恼火时，我还能泰然自若 ————————————① ② ③ ④ 8. 当气愤或焦虑时，我会向自己宣泄 ————————————① ② ③ ④ 9. 在别人发火或挑衅时，我能保持冷静 ———————————① ② ③ ④ 10. 当感到焦虑不安的时候，我还能集中注意力 ————————① ② ③ ④ ----------------------------------------------------------------------------------------- 11. 在遇到挫折后，我能很快恢复 ————————————① ② ③ ④ 12. 我能实践你的诺言 ———————————————————— ① ② ③ ④ 13. 我能抓住时机毅然决然地开始行动 ———————————— ① ② ③ ④ 14. 当目前的方法不好使时，我愿意改换其他方法 —————— ① ② ③ ④ 15. 在应付处理乏味的工作时，我能提起精神 —————————① ② ③ ④ ----------------------------------------------------------------------------------------- 16. 我积极地寻找解决冲突的方法 ——————————————① ② ③ ④ 17. 在做事的方式上，我对别人有很大的影响力 ———————① ② ③ ④ 18. 我愿意为大家说话 ————————————————————① ② ③ ④ 19. 我能对别人的感受表示出关心———————————————① ② ③ ④ 20. 别人信任我，能向我吐露秘密 ——————————————① ② ③ ④ ----------------------------------------------------------------------------------------- 21. 我能鼓起大家的勇气，让大家感觉良好 ——————————① ② ③ ④ 22. 我会慷慨的帮助别人 ——————————————————① ② ③ ④ 23. 当别人生气时，我能察觉并做出恰当的反应 ————————① ② ③ ④ 24. 和别人交流感情时，我很有感染力 —————————— ① ② ③ ④ 25. 我在学校或家庭中经常帮助化解矛盾、协调感情——————① ② ③ ④
评分说明：选A计4分，选B计3分，选C计2分，选D计1分。总分大于等于17分，你的情绪智力良好；总分在13-16之间，你的情绪智力需要进行补救；如果总分在9-12之间，你需要好好改变自己了。8分以下也不要沮丧，以后多留意培养。
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子项目 自我意识 情绪控制 或情感处理 自我激励 人际能力或 人际关系处理 社会影响 21 22 11 16 12 17 １ ６ ２ ７ 题号与得分 ３ ８ ４ ９ ５ 10 总分 13 18 14 19 15 20 23 24 25
波斯顿情商调查问卷，是一个美国版的模式，大家可以通过这个测试大体上了解一下情商技能。不过，这个测试不是正式的，所以没有任何准确的答案，它只是一个指引性的问卷。
读下面的问题，选出最接近的答案，在答案字母号上画圈。
1、你能辨别出自己的情绪什么时候在变化吗？
Ａ基本上Ｂ偶尔Ｃ很少Ｄ不能
2、你能意识到自己什么时候在辩解吗？
Ａ经常能Ｂ偶尔能Ｃ很少Ｄ不能
3、你能发现自己的情绪什么时候在影响行为吗？
Ａ经常能Ｂ偶尔能Ｃ很少能Ｄ不能
4、开始发脾气的时候，你多快能意识到？
Ａ很快Ｂ不是很快Ｃ慢Ｄ很慢
5、思想转为消极的时候，你要多久意识到？
Ａ同时Ｂ很快Ｃ过一会儿Ｄ经常是意识到太晚了
6、压力状态下，你能放松自己吗？
Ａ很简单Ｂ挺简单Ｃ挺难Ｄ放松不了
7、生气的时候还在做事吗？
Ａ经常Ｂ偶尔Ｃ不经常Ｄ从不
8、为了发泄愤怒或排解忧虑，你会经常自言自语吗？
Ａ经常Ｂ偶尔Ｃ很少Ｄ从不
9、别人很生气或者用语言攻击你的时候，你还会保持冷静吗？
Ａ基本上可以Ｂ通常Ｃ看情况Ｄ从不
１０．在担忧的时候，你还能很好地集中精力吗？
Ａ完全可以Ｂ基本可以Ｃ一般Ｄ从来做不到
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１１．挫折过后，你总是能很快恢复吗？ Ａ经常Ｂ偶尔Ｃ看情况Ｄ不能 １２．你总能实现自己许下的诺言吗？ Ａ从没食言过Ｂ大多数Ｃ很少Ｄ从没实现过 13. 你能在适当的时候付诸行动吗？ Ａ是的，经常Ｂ是的，偶尔Ｃ不经常Ｄ不能
14. 要是现在的做事方式不管用了，你是否愿意改变方式？ Ａ非常愿意Ｂ挺愿意Ｃ不太愿意Ｄ非常不愿意
15. 面对无聊的工作，你是否还能有十足的精神去解决和完成？ Ａ总是能Ｂ通常能Ｃ很少能Ｄ不能 16. 你是否能积极地去解决问题？ Ａ经常Ｂ偶尔Ｃ很少Ｄ不能
17. 你多大程度能影响他人做事的方式？ Ａ很大程度上Ｂ一定程度上Ｃ很少Ｄ不能 18. 你愿意替别人发表意见吗？
Ａ非常愿意Ｂ可以考虑Ｃ不太愿意Ｄ根本不想 19. 你能体会他人的感受吗？ Ａ经常Ｂ偶尔Ｃ很少Ｄ不能 20. 别人总是很信任你吗？ Ａ经常Ｂ偶尔Ｃ很少Ｄ从没有过
21. 你觉得自己能鼓舞士气，让别人情绪变好吗？ Ａ经常能Ｂ偶尔能Ｃ很少Ｄ不能 22. 你总是慷慨地帮助别人吗？
Ａ非常慷慨Ｂ挺慷慨的Ｃ不愿意Ｄ一点也不慷慨
23. 你总能感受到他人在生气或担忧，并做出适当的反应吗？ Ａ基本能Ｂ经常Ｃ很少能Ｄ不能
24. 你在与他人交流感受的时候，是否都有效？ Ａ 非常有效Ｂ挺有效Ｃ不太有效Ｄ无效
25. 你会去参与处理工作或家庭中的矛盾和情感吗？ Ａ经常Ｂ偶尔Ｃ很少Ｄ不能
选A得4分；选B得3 分；选C得2分；选D得1分。
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加一下你的总分，填在下面：
问题1-5总分：____---这是自我意识分
问题6-10总分：____---这是情感处理分
问题11-15总分：____---这是自我激励分
问题16-20总分：____---这是人际关系处理分
问题21-25总分：____---这是情感辅导分
答案如下：
17分及以上：有利于阅读理解本书
13-16分：还需要做些工作
12-9分：还需要做很多工作
8分及以下：不要沮丧---读完这本书后再做做上面的测试
正如大家所看到的，这个测试只是了解一下自己哪些方面的情商已经很高，哪些方面需要进一步做工作。
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