体育教学如何合理安排运动负荷
体育《课程标准》中要求：体育课要在“健康第一”思想的指导下，通过学生积极的极力和不断的探索，完成具有一定难度的身体活动和技能学习，通过合理运动负荷对身心的良性刺激性，才能达到促进学生全面和谐发展的效果。因此，在体育教学中，只有合理地安排运动负荷，才能收到较好的教学效果，过大过小都不行。在新一轮的体育课程改革中，如何安排合理的运动负荷，是体育课中的难点问题。下面就本人多年的教学经验，谈谈合理安排运动负荷的几点建议：
1 把握学生的身体情况，关注学生的个体差异
由于学生的身体情况不相同，他们所能承担运动负荷的能力也不一样。因此，体育教师要了解所设计的运动负荷，在体育课中选取一位中等体育能力的学生为基准点，测出他的心率，然后把全班分为上、中、下三个层次，各个层次进行不同次数的组数的负荷练习，以满足不同层次的需求。关注学生的个体差异，安排的运动负荷要围绕基点上下波动让全体学生受益，要对一些身体素质较差、有疾病的学生做到心中有数。在教学实践中根据不同学生的身体反应，及时调整，教师不仅在课前要周密地安排运动负荷，在课的进行中还要细致观察和分析运动负荷的大小及其变化情况。在教学教程中再根据不同的模块、不同的对象、不同的时段等不同的情况，来具体指导、检查、督促、调整学生的实际“运动负荷”，努力使所有的同学都达到“适宜的运动负荷”，让学生体验成功的喜悦，真正成为学习的主人。
2 深入钻研教材，合理安排教学内容和目标
不同性质的教材要求不同的运动负荷，同样教材在改变其某些运动性后，也会对运动
负荷产生不同的影响，这就要求教师课前的备课要做到心中有数。在安排教材内容时，应合理搭配不同性质，不同负荷适宜数量的教材，运动量大的运动量小的练习交替安排。如强度较小的走、投掷和强度较大的跑、跳跃等内容组合。选择组织教学内容时，注意在新的课程标准的基础上去挖掘教材的趣味性，合理安排负荷，寓趣于教、寓乐于教，来提高学生的积极性，从而让他们活泼愉快地参与活动。在备课中周密地安排运动负荷，预计心率线，针对不同的教材要设计不同的运动负荷。如跑的项目和投掷的项目的运动负荷就不同，那么教师就要深入研究教材，在练习密度上加以调，不能100米跑2次，铅球也掷2次，教师要对运动负荷的变化做到心里有数。根据学生不同的身体素质来选择、组织和设计教学内容和目标，以适应学生的不同需要，才能充分激发并保持学生的兴趣，从而使学生积极自觉地进行体育活动。为此，教师需在日常教学实践中，注意观察、测试、总结，不断积累经验，掌握规律。
3 重视学生的主观感受，及时调节负荷节奏
在课堂教学中最常用到的运动负荷检测方法就是询冲在法和观察法。采用观察法则会直接简便地知道学生的运动负荷情况。去向不明可以通过观察学生的脸色、表情、喘气、出汗量、反应速度等表现来判断所承受运动负荷的大小。运动负荷过大，容易造成身体疲劳，甚至引起伤害事故。运动负荷过小，则达不到极端困难强体质的目的。运动负荷要以学生发展为中心，重视学生的主观感受。学生刚开始出现疲劳的时候，就要注意调整负荷的量或强度。让学生从运动中体验到动作的内在魅力及练习过程的愉悦心境，让学生在学习中学会适应，从而掌握知识技能，培养学生参加体育运动的兴趣，养成锻炼身体的习惯，不断地增强体质。
4 充分利用场地，灵活运用教法
事实上，每个学校的具体情况各不相同。特别是农村学校，在体育地上，往往达不到正常标准，这就需要教师开动脑筋，最大限度地提高场地利用率，多采用分组活动。为了加大学生运动负荷和练习密度，可多采用同时练习法、鱼贯练习法、循环练习法等方法，还可增加障碍物，提高练习难度。反之，如学生的运动负荷已较大，则应通过缩短其练习的时间和距离，变同时练习为分组轮流练习或相互观摩，改变练习的内容，缩小活动的范围，减少障碍物等手段来降低学生的运动负荷。
此外，安排运动负荷时还应考虑季节和气温因素。在炎热的夏季，可适当降低学生的运动负荷，而在寒冷的冬季，则应适当增加学生的练习密度和运动负荷。
体育课的运动负荷是实现体育教育目标的重要因素，是学生学习和掌握运动技能与锻炼身体所不可缺少的交量。根据不同类型的体育课，不同学生的身体活动需要，合理地安排运动负荷，发挥体育活动中运动负荷的调节作用，促进学生身心快乐、健康、和谐的发展。
