情绪管理的知识范例

情绪管理的知识范文1

论文摘要 心理压力在高校教师群体的日益显现，致使许多高校教师由于过高的压力、问题，引起焦虑、失眠现象，甚至产生许多心理困扰、忧郁倾向、悲观情绪，通过有效疏导，缓解压力危机的方法，使教师排解压力，平衡自己，管理好自己的情绪，做情绪的主人。

北京教科院基础教育研究所的一份调查显示：93%的教师感觉压力过大，50%的教师想辞职，只有17%教师愿意执教；中国科学院的调查结果为：教师的平均寿命倒数第二；英国教育机构的调查显示：68%的被调查者认为，工作压力是他们最关心的5件事情之一，并且其重要程度已经超过了“生命危险”，44%的被调查者认为他们的压力过大。

1

1.1 来自职业竞争的压力

高校管理机制的改革，不仅要求教师具有高学历，还要完成一定的教学工作量和科研任务。为了符合职业要求和职称晋升的需要，追求高学历在高校教师中已屡见不鲜，而且需要完成的学术科研也有硬性的指标，同时，在现今高校管理中普遍采用了教师岗位聘任制、挂牌授课制、末位淘汰制、剥离分流、竞争上岗等等，加之，有些中青年教师属于人事或者年薪编制，由于工作任务繁重、工作量超负荷带来的同工不同筹的心理冲突，承受着巨大压力。

1.2 来自教学评价机制产生的心理压力

由于学校的教学评价机制尚不够科学、合理，更没人性化的测评体系，也无法从根本上反映来自学生、教师群体、教学督导、领导层面的客观评价，某些非理性的、随意的、甚至是恶意报复式的不客观、不真实评价在所难免。为了避免学生对自己做出不利的评价，影响年度评价，一些教师甚至会选择讨好学生的做法，这种做法丧失了其应有的教书育人的作用与职能，极大地削弱了教师的职业责任感，使其产生强烈的焦虑与不安，不仅成为教师产生生理、心理、行为问题的直接原因，而且对教育教学产生直接或间接的消极影响。

1.3 来自知识分子微妙复杂的人际关系压力

由于教师职级晋升的压力，导致对评选先进、争当优秀比较有功利心，加上教师群体具有孤芳自赏、清高、比较自我的特点，使教师的人际关系紧张，同事之间相互不往来、不做深入沟通，致使许多教师没有交流、沟通的平台，更没有文化生活的支撑，个人的精神生活无法满足。

1.4 来自婚姻情感和家庭生活的压力

由于高级知识分子比较注重精神追求，因此对情感的需求比较高，对婚姻对象要求也很高，特别是教师的职业习惯，在两性关系中常常自以为是、好为人师，表现出唯我自大、惟我独尊的姿态，令人感到高处不胜寒，因此，婚姻生活中常有不和谐因素。

2 压力主要表现及其特征

2.1 教师群体压力的主要表现

现代教师群体常出现疲惫、焦虑、失眠、食欲不振、记忆力减退、健忘、挫败、烦躁不安、易生气、嫉妒、仇视、愤怒、怨恨、哀伤、怀疑、恐惧、迷失与茫然等情绪，这些压力与危机感等情绪被称为“身心症”。这些症状往往由于没有及时、恰当的排解，被压抑、隐忍，以致长久得不到释放，转而会攻击身体的其他器官与神经系统，久而久之，会导致诸如：忧郁症、躁郁症、强迫症、恐慌症等情感疾病，以及神经衰弱、内分泌失调、甲状腺、肿瘤等疾病，严重影响教学工作和生活质量。

2.2 教师群体压力的表现特征

运用普遍调查与个别深度访谈的方式，对高校教师压力与情绪现状进行调查，搜集到高校教师压力的实际案例，通过心理学测量技术进行科学的分析后，发现不能如实反映和确切体现教师的压力与情绪问题，因为高校教师属于高级知识分子，这一特殊的群体往往很自我、很主观，针对压力所做的调查，具有隐藏性、压抑性的特点。教师的职业特点是比较善于表达，对于心理危机、压力与情绪的管理，理论上认同，而行动上不愿意面对甚至不愿意承认自我压力管理失调的状态，而采取抗拒、掩盖等主观行为，因此，在其他心理治疗手段中，往往会产生抵触、伪装、狡辩、甚至不愿意配合等等现象。特别是在心理咨询、催眠治疗中，教师往往采取自我设限、自我保护，无法配合治疗师，更不愿意暴露隐私，特别碍于面子，无法放开自我。

3 缓解压力的几种策略方法

3.1 采用沙盘疗法、色彩画等道具进行科学的分析，达到化解压力的方法

沙盘游戏治疗，又被称为箱庭疗法，是目前国际上很流行的一种心理疏导手段，使用沙、沙盘，以及有关人或物的缩微模型等沙具，来进行心理辅导与心理治疗的一种方法。沙盘疗法，针对教师群体主要治疗焦虑情绪、心理压力、自闭症、忧郁症、攻击性倾向行为、人际关系困扰、亲子关系问题、两性关系不和谐等。做沙盘游戏治疗，可以提高自信心、完善自我性格、提高人际交往技巧、有效的宣泄消极情绪、释放压力等。

3.2 采取团体辅导，举办专题沙龙讲座、心灵成长工作坊，达到化解压力的方法

针对压力与情绪进行再认知，获得重视，并加以舒解，再通过团体辅导的形式，教会一些实用的方法，对压力进行控制，改善情绪。具体可采用的方法：（1）放松训练，参加对象：考试紧张综合症、梗椎病、神经性头痛、肌肉紧张性疼痛；（2）压力调适与情绪发泄演练，参加对象：忧郁症、燥郁症、自闭症；（3）角色扮演与情绪疏导，参加对象：婚姻情感危机、亲子关系危机。

3.3 应建立一套控制压力与情绪支持系统——网上心理预警在线交流空间

。

综上所述，针对高校教师目前存在的较为普遍的各种躯体化、强迫、焦虑和不安等心理问题，开展普及心理健康讲座，组织心理压力认知与鉴定专题沙龙、心理情景剧的演出，组建心灵成长工作坊等形式，利用沙盘游戏进行心理危机的预防与疏导等方法，使教师学会舒解压力与情绪管理的方法，能够自我调节、平衡因工作压力与不良情绪带来的失衡状态，真正成为掌控情绪的主人，从而提升职业的成就感、荣誉感、幸福感。

参考文献

[1]黄建萍.教师心理健康研究现状的思考[J].保健医学研究与实践,2008(2).

[2]关淑萍.高校教师心理压力及其减释策略[J].成才之路,2008（19）.

情绪管理的知识范文2

（辽宁师范大学心理学院，大连 116029）

[摘要]采用问卷法和实验法，以某市幼儿园107名3—5岁幼儿为被试，分析幼儿情绪能力发展的年龄差异，并探讨幼儿情绪能力发展与母亲气质、教养方式之间的关系。结果表明，3—5岁幼儿情绪能力的发展存在年龄差异，且在不同气质类型母亲的不同教养方式下，幼儿的情绪能力发展具有显著差异。其中，耐受型母亲的幼儿情绪能力发展最好；敏捷型、感觉敏感型次之；持续型较低。母亲教养方式为权威型的幼儿情绪能力发展最好；民主型次之；溺爱型较低。母亲气质与教养方式之间存在交互作用。

[

关键词 ]情绪能力；母亲气质；教养方式

一、问题提出

情绪能力指个体准确有效地加工情绪信息的能力，它具有建立、维持和改变个体与外界关系的功能，对幼儿的社会性发展起着非常重要的作用。。

幼儿情绪能力的发展主要受环境因素和幼儿自身因素的影响。家庭环境作为幼儿成长过程中的微系统，对幼儿情绪能力发展的影响毋庸置疑。而母亲作为孩子出生后最亲密的个体，其身体状况、行为举止、情感表达、情绪状态及教养方式对幼儿情绪能力的发展产生着非常重要的影响。然而，以往大量研究主要探讨母亲的外在行为特点与幼儿情绪能力发展的关系，往往忽视了母亲内在气质特点与幼儿情绪能力发展的关系。斯特里劳的气质调节理论表明，气质作为一个人所特有的心理活动的动力特征，可以通过外部行为方式表现出来。由此推断，母亲行为方式受气质的影响，表现在情感表达、情绪状态及教养方式等方面，进而影响幼儿情绪能力的发展。本研究拟以幼儿情绪能力发展与母亲气质、教养方式的关系为切入点，探究幼儿情绪能力的发展与母亲气质、教养方式之间的关系，以便呈现母亲气质、教养方式不同的幼儿情绪能力的特点，从而为改进幼儿家庭教育、促进幼儿身心和谐发展提供科学依据。

二、研究方法

（一）被试

按照方便取样原则，在某市一所幼儿园选取107名3～5岁幼儿为被试。其中3~3.5岁幼儿39名，4—4.5岁幼儿35名，5—5.5岁幼儿33名，男女比例相当。幼儿的母亲填写《气质调查表（FCB-TI）》（中文修订版）和《父母权威问卷》。共发放问卷121份，回收有效问卷107份，有效回收率为88.42%。与此同时，对被试幼儿进行情绪能力测验。

（二）研究工具与材料

1.《气质调查表(FCB-TI)》（中文修订版）。

采用刘文、陈亮等修订的司爵劳等人( Strelau&Zawadzki)建构的《气质调查表(FCB-TI)》。该问卷为“是”与“否”两点迫选式计分，包含敏捷性、持续性、感觉敏感性、情绪反应性、耐受性和活动性六个维度，共120题。问卷各分量表的同质信度在0.661—0.806之间，相隔两周的重测信度在0.804—0.908之间。研究中该问卷的分半系数为0.735。 2.《父母权威问卷》。 该问卷由布瑞(John R.Buri)编制，刘文翻译，周令宜回译。问卷为从“1强烈反对”到“5非常同意”的5级评定量表，共30个项目，将教养方式分为三种类型，分别为溺爱型、权威型和民主型，信度为0.81。研究中该问卷的α系数为0.75。

。

。

（三）数据处理和统计方法

利用spss16.0软件对数据进行管理，采用相关分析和多元方差分析方法进行统计分析。

三、研究结果与分析

（一）幼儿情绪能力的发展

对幼儿情绪能力各任务得分及总分进行统计分析，发现3—5岁幼儿已经具备了一定的情绪能力，幼儿在各个任务上的得分及总分均随年龄增长而提高，详见表1。多重比较检验结果显示，在总任务中，3—3.5岁幼儿与4—4.5岁幼儿情绪能力差异显著(P<0.05)，而4—4.5岁与5—5.5岁幼儿情绪能力差异不显著，说明4岁以后，幼儿情绪能力发展逐渐趋于平稳，所以进一步筛选68名4—4.5和5—5.5岁的幼儿进行研究。

（二）母亲气质类型与幼儿情绪能力发展的关系

首先对上述筛选出来的68名幼儿母亲的气质进行聚类分析，得到四种母亲气质类型，分别命名为：I耐受型、Ⅱ敏捷型、Ⅲ持续型、Ⅳ感觉敏感型。如图1所示，类型I的特点是在持续性水平上得分最低，耐受性水平上最高，即在引起行为的刺激中止后，不倾向于继续和重复这个行为，且个体不断伴随着低水平的唤醒，故命名为耐受型；类型Ⅱ的特点是在敏捷性水平上得分最高，即反应快速，并保持着高节奏的活动，行为（反应）很容易因环境的变化从一种转变为另一种，故命名为敏捷型；类型Ⅲ的特点是在持续性水平上得分较高，耐受性水平上最低，即在引起行为的刺激中止后，倾向于继续和重复这个行为，且个体不断伴随着高水平的唤醒，故命名为持续型；类型Ⅳ的特点是在感觉敏感性、活动性水平上最高，即对低刺激值的感觉刺激的反应能力强，且个体倾向于承受强刺激值的行为，或利用行为从环境中获取强烈的刺激，故命名为感觉敏感型。

根据测试统计结果，在被测的68名母亲中，气质类型I16名，占23.52%，类型Ⅱ16名，占23.52%，类型Ⅲ18名，占26.47%，类型Ⅳ18名，占26.47%。随后，根据母亲的不同气质类型，对幼儿情绪能力进行多因素方差分析，结果详见表2。

由表2可知，母亲气质类型不同，幼儿情绪能力各项任务得分及总分均存在显著差异。多重比较检验结果显示：在情绪线索识别任务中，耐受型与敏捷型差异显著(P<0.05)；耐受型与持续型差异显著(P<0.05)；敏捷型与感觉敏感型差异显著(P<0.05)；持续型与感觉敏感型差异显著(P<0.05)。在情绪原因解释任务中，耐受型与持续型差异显著(P<0.05)；敏捷型与持续型差异显著(P<0.05)。在任务总分中，耐受型与持续型差异显著(P<0.05)；敏捷型与持续型差异显著(P<0.05)。这一结果说明耐受型母亲的幼儿情绪能力发展较好；敏捷型和感觉敏感型母亲的幼儿次之；持续型母亲的幼儿较差。

（三）母亲教养方式与幼儿情绪能力发展的关系

为了考察不同教养方式对幼儿情绪能力的发展是否有影响，将上述68名幼儿的情绪能力发展分数与母亲教养方式进行相关分析，如表3所示，母亲的教养方式与幼儿情绪能力之间存在相关。其中，权威型教养方式与幼儿情绪识别任务、情绪线索识别任务、情绪原因解释任务及总任务之间存在显著正相关；溺爱型教养方式与幼儿情绪原因解释任务和总任务之间呈显著负相关。

由表4可知在母亲不同教养方式下，幼儿在情绪线索识别任务、情绪原因解释任务中的表现存在显著差异，且任务总分也差异显著。多重比较检验结果显示：在情绪线索识别任务中，权威型与溺爱型差异显著(P<0.05)，权威型与民主型差异显著(P<0.05)。在情绪原因解释任务中，权威型与溺爱型差异显著(P<0.05)，民主型与溺爱型差异显著(P<0.05)。在任务总分上，权威型与民主型差异显著(P<0.05)，民主型与溺爱型差异显著(P<0.05)，权威型与溺爱型差异显著(P<0.05)。可见，权威型母亲的幼儿情绪能力较好；民主型的幼儿次之；溺爱型的幼儿较差。

（四）母亲气质类型、教养方式与幼儿情绪能力发展的关系

由表2和表4可知，母亲气质类型与教养方式对幼儿情绪能力的主效应极为显著。因此，以母亲气质类型、教养方式为自变量，幼儿情绪能力为因变量，进行方差分析，结果见表5。

由图2可知，气质类型为耐受型的母亲，使用权威型、溺爱型教养方式效果高于民主型教养方式；气质类型为敏捷型的母亲，使用权威型教养方式较好，民主型次之，溺爱型较差；气质类型为持续型的母亲，使用权威型教养方式较好，民主型、溺爱型较差；气质类型为感觉敏感型的母亲，使用溺爱型教养方式较好，权威型和民主型较差。

进一步对母亲气质类型与教养方式进行简单效应分析，发现当母亲气质类型为敏捷型和持续型时，教养方式不同导致幼儿情绪能力的差异显著，结果见表6。

四、讨论

（一）母亲气质与幼儿情绪能力的关系

本研究发现，母亲气质类型对幼儿情绪能力会产生正性或负性影响，其中耐受型对幼儿情绪能力的发展有益，持续型无益于幼儿情绪能力的发展。

耐受型指个体在需要持久或高刺激活动的情境中，以及在强烈的外部刺激下充分反应的能力，高耐受性个体不断伴随着低水平的唤醒，反之，低耐受性个体不断伴随着高水平的唤醒。耐受型母亲的稳定性由此很强，不易紧张与沮丧，与孩子相处时会表现出更多的积极情感，会以良好的心态和情感去营造更多的积极情感氛围，使幼儿的情绪能力能够很好发展。以往研究发现，母亲的个人特质对幼儿情绪能力的发展起着十分重要的作用。如果母亲善于表达情感，其幼儿的情绪能力发展得更好。如果母亲具有社会退缩性，其幼儿的情绪能力发展会受到负面影响。此外，母亲人格、母亲控制、自主支持对幼儿情绪能力具有显著影响，且这些因素之间存在显著的交互作用。

持续型指个体倾向于在引起行为的刺激或情境中止后，继续和重复这个行为，由反应再生性和反应保持性构成。所谓反应再生性指引起特质行为的刺激终止后，重复同样的行为或反应，与埃里克森人格问卷中的神经质(N)有较高的负相关。低持续性个体在引起行为的刺激中止后，不倾向于继续和重复这个行为，而高持续性个体则倾向于继续重复这个行为，因此持续型母亲不善于调节自己的情绪，在与幼儿相处时如果自己情绪状态不佳，更容易表现出消极情绪，不利于积极情感氛围的营造，有可能妨碍幼儿情绪能力的发展。这与鲍明德( Baumrind)等人的研究结果一致，情绪长期沮丧的母亲其幼儿的情绪能力发展会受到负面影响。

（二）母亲教养方式与幼儿情绪能力的关系

本研究结果表明，母亲不同教养方式下的幼儿情绪能力发展存在显著差异，其中权威型教养方式下的幼儿情绪能力发展显著高于民主型和溺爱型教养方式下的幼儿。

以往研究发现教养方式与幼儿情绪能力的发展紧密相联，来自积极型教育方式家庭中的幼儿的心理发展优于其他教育方式家庭中的幼儿，且教养方式对幼儿心理理论发展的影响极为显著，其中权威型教养方式最有利于幼儿心理理论、认知能力和社会能力的发展。有研究者指出，权威型教养方式下的幼儿的学业成绩和亲社会性比非权威型教养方式的幼儿好，而且权威型教养方式有利于儿童青少年发展出积极的同伴关系以及较强的社会能力。相反，处在溺爱型教养方式中的幼儿只具有中等水平的亲社会行为、认知发展水平和学习能力。

权威型教养方式的母亲坚定、热情，为幼儿设立具体的目标，并考虑幼儿的意见，使其在权威型母亲合理、民主的教养方式之下，能够更快更好地了解和学习新事物，并慢慢养成自信、、合作、积极乐观、善于交流等良好人格品质。而溺爱型教养方式的母亲不能给予幼儿合理的要求与，包办幼儿生活，允许幼儿为所欲为，使幼儿个性成熟较晚，体会他人情绪状态的能力也就发展得较晚。

（三）母亲气质类型与教养方式对幼儿情绪能力的交互作用

气质作为一个人所特有的心理活动的动力特征，能够通过外部行为方式表现出来，这一观点日益得到证实。本研究发现母亲教养方式作用的效果受其气质影响，如当母亲的气质类型为感觉敏感型时，使用溺爱型的教养方式最有益于幼儿情绪能力的发展。这是因为感觉敏感型的母亲感觉敏感性、活动性水平较强，对低刺激值的感觉刺激的反应能力强，且倾向于承受强刺激值的行为，这种母亲在使用溺爱型的教养方式时虽然对孩子的行为有所放纵，但由于其本身的气质特点，能够对幼儿及家庭成员细小的情绪变化有所察觉，使幼儿在耳濡目染的环境里也逐渐学会了洞察他人的情绪变化，从而使其情绪能力得到较好的发展。

情绪管理的知识范文3

  近几年来，本市房屋拆迁工作在广大被拆迁居民和单位的理解支持下，经过市和区县各有关部门和单位共同努力，取得了显著成绩，有力地推动了首都城市建设发展。但是，因为一些单位拆迁工作不细、方法不当，甚至违规操作，本市拆迁过程中出现了一些问题，造成拆迁纠纷突出，拆迁上访增加，影响了首都安定团结局面。为加强拆迁管理，遏制野蛮拆迁等违法行为，规范拆迁市场秩序，切实维护拆迁当事益，保障首都城市建设顺利进行，按照市《转发关于认真做好城镇房屋拆迁工作维护社会稳定文件的通知》（京政办发「200348号）要求和市部署，决定在全市开展全面清理整顿房屋拆迁市场秩序工作。现就有关事项通知如下：

  一、清理整顿的主要内容：

  （一）全市拆迁单位资质情况和依法拆迁、文明拆迁情况。

  1、按照市局今年4月16日修改印发的《北京市房屋拆迁单位管理办法》要求，严格审查全市各拆迁单位的资质情况，主要包括：

  （1）注册资金情况。

  （2）拆迁工作人员情况。

  （3）内部管理制度。

  （4）办公场所情况。

  2、按照拆迁公司所承接项目，审查其近年依法实施拆迁情况（重点是在拆项目），主要包括：

  （1）有无野蛮拆迁、诈骗拆迁款等严重违法拆迁记录。

  （2）有无转包拆迁业务、越级承接拆迁业务等情况。

  （3）所承接项目走户情况、上访情况、裁决和强迁情况。

  （4）拆迁现场工作情况，包括相关和制度的公示情况、持证上岗情况等。

  （5）社会反映情况。

  （二）各拆迁评估机构依法评估、文明服务情况。

  对从事房屋拆迁评估的房地产价格评估机构依法评估和文明服务情况进行检查和整顿，主要包括：

  1、评估机构资质情况。

  2、评估机构承接拆迁评估业务情况。

  3、评估机构对被拆迁人提供咨询、接待上访情况。

  4、评估争议及处理情况。

  （三）各区县拆迁管理部门依法行政、规范管理情况。

  对各区县拆迁管理部门依法实施拆迁管理情况进行检查和整顿，主要包括：

  1、对本区县违法拆迁行为的查处情况。

  2、拆迁中各项和标准公开、公示的情况。

  3、依法核发房屋拆迁许可证的情况。

  4、依法裁决情况及诉讼、强迁情况。

  5、拆迁招投标制度落实情况。

  6、拆迁许可证备案情况。

  二、自查：

  （一）各拆迁单位应按照本通知要求进行自查：

  1、凡拆迁单位现有资质情况不符合规定的，必须尽快采取措施补充或完善；

  2、拆迁单位自查发现有违法拆迁、不文明拆迁等情况的，必须尽快进行整改。

  各拆迁单位应在10月底以前，向市局提交《房屋拆迁单位资质情况自查表》、《房屋拆迁单位实施拆迁情况自查表》以及自查、整改情况报告。（已建立拆迁单位项目考核制度的区县，要提供《北京市房屋拆迁单位项目考核表》。）

  （二）各拆迁评估机构应按照本通知要求进行自查：

  1、拆迁评估机构自查发现有不依法评估、不规范服务等情况的，必须尽快进行整改，并在10月底以前，向市局提交《拆迁评估机构自查表》以及自查、整改情况报告。

  2、市局对从事房屋拆迁评估的房地产价格评估机构实行资质备案制。各拆迁评估机构应在10月底以前将《北京市房屋拆迁评估机构资质备案表》及要求的相关证明文件送交市局。

  （三）各区县国土房管局应按照本通知要求进行自查：

  各区、县国土房管局自查发现有未依法行政或拆迁管理有不规范行为的，必须尽快进行整改。各区县国土房管局应在10月底以前，向市局提交《区县拆迁管理部门自查表》以及自查、整改情况报告。

  三、检查和处理：

  （一）市局组织区县局在12月中旬以前对全市拆迁单位资质情况进行全面清查，并根据清查情况和拆迁单位自查、整改情况，清理拆迁单位资质。

  （二）市局配合区县局在12月中旬以前检查全市所有在拆项目，对拆迁单位和拆迁评估机构依法拆迁、依法评估、文明服务情况进行检查，并根据检查情况和拆迁单位、拆迁评估机构自查、整改情况，依法处理拆迁单位和拆迁评估机构。

  （三）市局根据区县局自查、整改情况以及社会反映情况，对区县局依法行政、规范管理情况进行抽查。

  （四）市局在12月底前对清理整顿拆迁市场秩序情况进行总结。对拆迁单位、拆迁评估机构资质和拆迁服务情况检查和处理结果，纳入该公司的资信记录，并在网上公布。

  四、其他：

  。

  。拆迁单位、拆迁评估机构、区县国土房管局自查和整改报告等文件，也可以通过网上报送。

  3、清理整顿期间，市局暂停审批房屋拆迁资质。

  房屋拆迁工作，关系到城市建设和社会经济发展，也关系到社会稳定的大局。。

  特此通知

                                二三年九月二十四日

          2、《房屋拆迁单位实施拆迁情况自查表》

          3、《北京市房屋拆迁单位项目考核表》

          4、《拆迁评估机构自查表》

情绪管理的知识范文4

；其二，精神意志减退；其三，思维迟缓；其四，对未来充满绝望；其五，孤独感和绝望感充满内心。部分抑郁症严重者会出现自杀想法，抑郁症严重者会给患者以及患者家属带来严重的负面影响[1]。笔者将根据相关工作经验，综合分析心理护理联合功能锻炼在抑郁症患者中的应用价值，为治疗抑郁症患者提供科学的数据参考。。

1.资料与方法

1.1 临床资料

选取我院在2014年6月-2016年12月收治的抑郁症患者临床资料92例，按照不同的护理干预方法分为实验组与对照组，每组均为46例。实验组中有16例女性患者、30例男性患者；该组患者的平均年龄为（39.98±2.49）岁，平均体重为（68.12±5.55）kg。对照组中有17例女性患者、29例男性患者；该组患者的平均年龄为（40.01±2.52）q，平均体重为（68.36±5.48）kg。实验组与对照组两组患者在一般资料比较无统计学意义（P>0.05），具有可比性。

1.2 方法

1.2.1 实验组

实验组认知行为护理疗法，具体方法如下：

开展机体讲座，讲述抑郁症出现发展以及治疗效果、康复措施等，目的是为了让病人熟悉抑郁症，同时熟悉个体的应对方式、看法以及态度，鼓励病人和病人家属积极的面对疾病；其次，帮助病人识别自动思维和歪曲认知的基本模式，积极有效的指导病人坚持记录自己相关的感受、活动以及想法，特别要详细的记录病人抑郁情绪时间、自动想法以及行为反应等。作为治疗师可以从病人之前处理生活事件的习惯等研究病人常常使用的应对方式；其次，采用角色扮演的方法，将病人出现的负面事件实施情景模拟，同时治疗师要指导病人通过一种或者多种的解释来模拟之前的认识。

1.2.2 对照组

对照组应用常规护理方法.仅仅采用个体化运动疗法，在专家指导下，根据患者的兴趣爱好和身体基本状况来进行合适的运动项目，每一种运动项目都达到一定的持续时间和运动强度。

1.3 观察指标

分析实验组与对照组两组患者的依从率以及护理前后焦虑评分量表评分、抑郁评分量表评分等参数指标。

依从性判定标准[2]：住院期间高度配合医生的相关治疗且高度配合心理护理为依从性高、住院期间屡次外出且拒绝服用相关药物等为依从性差。

焦虑评分：50分-59分为轻度焦虑，60分-69分为中度焦虑，70分以上为重度焦虑。

抑郁评分：50分-59分为轻度抑郁，60分-69分为中度抑郁，70分以上为重度抑郁。

1.4 统计学方法

采用SPSS16.0统计学软件进行统计学分析，计量资料用（±s）表示，组间差异、组内差异采用t检验，计数资料比较采用检验，P

2.结果

2.1 两组患者的依从性比较

实验组患者依从率为93.48%（43/46，43例依从性高、3例依从性低），对照组患者依从率为78.26%（36/46，36例依从性高、10例依从性低），实验组患者依从率远远高于对照组患者（P

2.2两组患者护理前后焦虑和抑郁评分比较

护理前，实验组患者焦虑、抑郁评分分别为（66.25±6.25）分、（65.14±6.18）分，对照组患者焦虑、抑郁评分分别为（65.99±6.33）分、（65.28±6.15）分，两组患者的焦虑评分、抑郁评分比较无统计学意义（P>0.05）；护理后，实验组患者焦虑、抑郁评分分别为（40.00±1.15）分、（42.26±0.08）分，对照组患者焦虑、抑郁评分分别为（56.87±5.48）分、（57.12±5.51）分，实验组患者焦虑评分、抑郁评分显著低于对照组（P

3.讨论

相关研究证明，让抑郁症患者保持轻松且愉悦的情绪能够帮助其树立强大的治病信心[3]。合理运用好认知行为护理疗法能够取得良好的治疗效果，与此同时通过认知行为护理疗法能够建立起战胜疾病的I型内心，改变患者的不良心理状态，继而督促患者能够早日康复。那么，相对于抑郁症比较轻的患者，采取功能锻炼方法能够起到有效作用；对于重度抑郁症患者，加上认知行为护理疗法能够得到有效治疗效果。本文研究结果显示实验组患者依从率远远高于对照组患者（P0.05）；护理后，实验组患者焦虑评分、抑郁评分显著低于对照组（P

参考文献

[1]张阔，王春梅，王敬欣等.抑郁症患者认知重评和分心情绪调节的有效性：ERPs研究[J].心理学探新，2016，36（3）：245-250.

情绪管理的知识范文5

论文关键词：卓越计划；大学生；情绪管理

“卓越工程师”计划要求大学生在毕业前至少要在企业学习一整年，这就意味着此类学生比普通的大学生提前进入到社会环境中，企业与校园的环境有较大差异。来自于工作环境和精神层面的双层压力需要学生有强大的心理素质去面对。掌握自我调节、自我情绪管理的方法使大学生能客观面对工作环境、快速适应环境，是顺利实现“卓越工程师”计划的需求。

当代大学生多数都是90后，独生子女居多，个性化都较强。突出的个性是创新的基础，但也是难以融入团队，与人相处合作的基点。因此怎样在一定程度上柔化其个性，使学生遇事冷静、不冲动不产生激烈行为，是当前学生管理中面临的一个重要的问题。

一、对情绪管理的认识

情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受，具有心理和生理反应的特征。情绪管理则是用正确的方法认知并理解自己和他人的情绪，调节自我的情绪，放松自我情绪。有效的情绪管理可以促进自我身心健康，协调人与人之间的关系，使个人较好的融入团体，实现和谐共处。

1.大学生情绪的特点

校园里的一般大学生从未离开过校园，始终在比较单纯的环境中生活，他们的交往对象比较稳定，生活经验比较少，面对复杂紧张工作环境的心理素质较弱。容易出现情绪困扰，造成心情不好，人际关系紧张。往往遇事烦躁，不冷静，稍有刺激就产生过激的行为；或者怀着“破罐子破摔”的想法出现沮丧、消极行为。这都是不会情绪管理的表现，不能清醒认识自己的情绪，不会运用适当的方式调节自己的情绪。

2.情绪管理对“卓越计划”背景下的大学生的重要性

“卓越计划”要求学生要在大学阶段就到企业工作，并且时间不得少于一年，这就要求学生在大学阶段进入企业之前就具备良好的心理素质，以从容应对即将要面临的全新环境。

情绪是心理健康的标志，积极的情绪对学生的生理健康有促进作用。学生掌握了正确情绪管理的方法，可以对自己和他人的情绪有清楚准确的认识，在工作生活中就会保持良好的心态去积极面对。在面临高压、紧张、快速的工作环境时，会进行适当自我调节、自我放松；同时也会合理协调与他人的关系，对融洽人际关系有促进作用。这对于和谐社会的建设将有重大的意义。

二、大学生情绪管理的现状

1.学校教育忽视对学生的情绪管理

学校是大学生最主要的依存环境，当前大多数高校重视对学生知识的传授、专业能力的培养等，对我国高等人才的培养做出了巨大贡献。与之相比，当前教育下学校对学生心理素质的历练却显得不足。尤其是在教学计划、人才培养方案的制订中没有较好的体现对于学生情绪管理的培养，没能较好的做到人才培养的全面平衡。如课程体系的设置中缺乏心理学方面的课程，心理辅导的教师在人员编制、工资待遇等方面没有突出的地位，有些高校甚至没有这方面的专业专职人员等。

2.企业缺乏对学生的情绪管理

“卓越计划”提出之前，企业较少的参与高校人才培养。即使有参与的，也多数局限在接受部分大学生实习，由于这类实习具有短暂性（几周到一两个月不等）和临时性，企业只能提供一些非重要的岗位，对专业能力的锻炼十分有限，更谈不上对学生情绪问题、心理问题的管理了。

3.家庭对学生情绪管理认识不足

家庭虽然是学生依存的主体，在上大学之后，大学生对家庭的依赖程度会逐渐弱化，特别是心理的依赖。加上多数学生到外地就读，使得家庭对于学生的教育也变得间接化了。；另一方面认为家长的思想老了，即使告诉他们，家长也不能提供更好的办法。因此，多数学生都是抱着“报喜不报忧”的态度与家长沟通的。有些家长没事时不闻不问，出了事情就将所有责任都推卸到学校一方，这对于学生情绪管理都是十分不利的。相比之下，家长更多关心的是学生在校的生活、学习状况、社会就业状况等，对学生情绪管理认识不足。

4.学生轻视自我的情绪管理

由于高校较少开展心理学的课程，使得大学生们在遇到情绪问题时，轻视情绪管理，意识不到自身存在的情绪问题，或不能准确的看待自己的情绪和他人的情绪，不懂得怎样应对。一般自己忍着，受着，久而久之使得情绪严重积压，当时虽然不爆发，但长期会对学生的身心造成严重伤害。个别学生当时可能就爆发了，出现出格的、激烈的、报复性的行为，严重影响学生个人的成长，甚至影响高校的声誉，危害社会。

三、“卓越计划”背景下大学生的情绪管理

情绪管理是多方面的，在“卓越计划”背景下，对大学生的情绪管理需从学校、企业、教师、家庭及学生个人等各个方面着手。

1.学校将学生情绪管理纳入人才培养方案

“卓越计划”背景下，大学生要在学校学习3左右年时间，学校担负着学生传授专业知识、培养锻炼心理能力的使命。因此高校在制订各项制度时都需要全面考虑，将对于学生心理素质的培养贯彻其中。尤其要在人才培养方案和课程体系设置中要充分体现这一思想。对于大学生在不同时期的特点，可以将情绪管理的教育划分为三个阶段。第一阶段是大一入学阶段，第二阶段是大二大三阶段，第三阶段是即将进入企业进入社会阶段。针对不同阶段学生的情绪状态，相应展开形式多样的教育和管理。可以运用演讲、讲座、专题、影评等方式进行模块化教学，突破传统理论教学的模式，以吸引学生的学习兴趣，在轻松的环境中教会学生进行情绪管理的方式。

。

2.企业开展专业与情绪管理双重考核

“卓越计划”背景下，高等教育已经离不开企业的参与和配合，这就意味着企业也在相当程度上承担了高等人才培养的使命。。培养学生在团队中与人相处，在团队中被领导与领导他人的能力。在考核中要有专业绩效和协作心理等多方面的考核指标，这样才能充分体现全面发展的目标。

3.教师以自我为榜样，积极引导学生正确认识情绪

教师作为校园内外沟通学生与学校的桥梁，在“卓越计划”背景下，除了专职在高校承担教学任务的教师外，还包括在企业工作承担学生教育的企业导师。在校教师和企业导师本身工作的压力都很大，自我本身都会有些情绪，二情绪本身无好坏，关键在于怎样有效的对情绪进行管理。在校教师和企业导师首先要学习情绪管理的有关理论，并亲身实践，先做到对自我情绪进行管理，不把消极的态度和情绪带给学生。在面对学生前调整好自己的情绪，带着积极良好的情绪去面对学生、教育学生，进而影响学生。。

4.家庭从侧面对学生开展情绪管理

大学生在进入高校后，家长要与学校同时承担各自在学生心理教育上的责任，要充分认识家长在学生心理教育问题上的重要性。。

5.大学生学会自我管理情绪

大学生都已经是成年人，要学着自己管理自我的情绪。作为“卓越计划”背景下的学生，需明确自己所肩负的使命，积极配合学校企业等各项安排，不仅要注重对自身专业知识的学习深造，也要注重对自己心理的学习。学会及时察觉自己的情绪，并适当表达情绪，以合理的方式调节自己的情绪。遇到具体情绪问题，可以通过合理的宣泄情绪、转移情绪、提升情绪来提高自身管理情绪的能力。

情绪管理的知识范文6

【关键词】大学生 自我管理 自律

【中图分类号】G5 【文献标识码】A 【文章编号】1674-4810（2013）21-0042-02

21世纪，科技迅速发展，市场经济环境复杂。面对充满机遇和挑战的社会，大学生不但要掌握专业知识和技能，还要具备较强的自我管理能力。只有能自主地处理学习和生活的关系，不断加强与他人的沟通与合作，顺利融入到集体和社会之中，才能更好更快地发展和完善自我。加强大学生自我管理能力培养，是大学生提高综合素质、适应社会、实现自我价值的需要。因此，大学生自我管理的研究，不仅关系到大学生自身的发展，更关系到中华民族的未来。

一 大学生的自我管理

大学生自我管理指大学生为了实现高等教育的培养目标以及满足社会发展对个人素质的要求，充分调动自身能动性，有效整合自身资源，运用科学的管理方法而开展的自我教育活动。自我管理是大学生最重要的能力，体现大学生的综合素质。当代大学生自主意识强，具有鲜明个性化，但意识欠缺，生活自理能力和适应能力较差，学习动力不强，不善于情绪，自律观念薄弱。自我管理是大学生约束、自己的行为，把自律和他律结合起来，自省自励，提高自我，规划人生，成为自己命运的主宰者，掌握自己生活的方向盘，为步入社会和适应社会做准备，让自己的知识和能力跟上时代的步伐，健康成长。

二 大学生的自我管理的内涵

1.大学生的生活管理

现在的大学生中独生子女占了绝大部分，他们处于家庭的中心，受到家长无微不至的关心，生活上依赖父母，缺少生活经验，缺乏性，自理能力差，一旦远离家人，失去照顾，就变得手足无措，生活混乱无序。因此，大学生要树立生活的意识，摆脱依赖心理，加强生活自理能力的培养，以利于大学生适应大学生活，顺利走向社会。

2.大学生的学习管理

当今社会，知识更新急速发展，要求每个人善于不断获得知识。大学给予了学生较多的自由支配时间和自，大学生需要学习管理，能科学合理地安排自己的学习生活，排除各种干扰，进行自主学习。要善于选择学习内容，构建清晰的学习目标，掌握科学的学习方法，合理分配学习时间，积极开展学习活动。大学生应成为学习的主人，自己主宰学习生活，主动探求科学文化知识。只有具备学习管理能力，大学生才能顺利完成学业，获得丰富知识技能，让自己将来处于人才竞争的不败之地。

3.大学生的情绪管理

大学生的情绪易兴奋，易冲动、易波动起伏，经常因一点挫折而垂头丧气。消极的情绪影响着大学生的身心健康和学习、人际关系等诸多方面。情绪管理能力是大学生未来生活和发展的重要心理素质。如果在大学期间没有形成良好的情绪管理能力，那么将来在面临激烈的竞争压力或各种挫折时，就会产生较大的心理冲突，导致心理疾病。

三 提高大学生自我管理能力的措施

随着科技的进步，经济的发展，社会对大学生的能力提出了更高的要求，大学生的自我管理能力不可缺少且非常重要。大学生拥有广阔的自主空间，拥有更多面对并解决问题的机会，因此，提高大学生的自我管理能力成为一个关键的课题。

1.形成积极的自我管理意识

自我管理意识是实行自我管理的基础，积极的自我管理意识使自我管理成为一种自觉的活动。只有在了解自己的基础上，正确地对自己进行定位，确立自我管理意识，才能有效地开展自我管理。大学生自我管理意识的形成，是大学生自我管理的内在动力，因此，大学生树立自我管理理念，正确认识自我，增强自我管理意识的自觉性，树立自主感和责任感，这是提高大学生自我管理意识的重要途径。大学校园是大学生获得知识、提升能力、完善自我的地方，大学生应在学习专业知识时，提高自我管理的意识，使自我管理意识走向理性，把握好自我，积极进取，努力成为与时俱进的创新型人才。

2.学会自理

作为一个大学生，只会学习书本知识是远远不够的，要学会面对和解决生活中的各种问题。掌握的生活能力是现代大学生走向社会的必要条件。自理就是自己管理自己，使自己的生活日常起居、个人卫生、饮食条理有序。制定一日生活制度是促进自己生活条理化的有效办法。自己给自己制定作息制度，对自己的时间有合理的规划，严格按照规划来完成。养成良好的生活习惯，建立健康的生活方式。每日生活有一定的规律，这既有利于完成自己的计划，又有益于身心健康。大学生在时间规划、生活能力方面还有很大的提升空间，要不断锻炼自己生活的能力，成为生活的强者。

3.学会管理学习

学习是大学生活的重要内容。大学生的课余时间非常充裕，更多的是需要自学，这就需要大学生掌握学习主动性，学会管理自己的学习生活。要学会制定适合自己的学习计划，确立切合自身实际的学习目标，总结适合本专业的学习策略，掌握科学的学习方法，培养的自学能力和主动探索知识的能力。要充分利用校园资源，广泛学习，吸收各方面的知识，接受各方面的锻炼，不断拓展自己的知识结构。根据所学专业特点及自身特长，有选择地参与科研项目和社会实践活动，促进专业理论与实际结合，巩固和拓宽专业知识，提升专业水平，提高实践应用能力和创新能力。

4.学会情绪

大学生的情绪活动往往强烈而不能持久、容易失控、极端化，呈现不稳定状态。大学生在成长的过程中应学会正确表达自己的情绪，有效调节和控制自己的情绪。通过情绪沟通、情绪控制、改变认知、合理宣泄等方法，将冲动、抑郁、焦虑、自卑等不良情绪遗忘或转移。要学会寻找消极情绪产生的原因，在痛苦、打击和逆境面前，有效进行自我鼓励，获得力量，在挫折中振作起来。只有通过情绪的自我管理，大学生才能增强心理承受力，形成健全的人格，成为情感的主人。

大学生是国家的希望，未来的人才。大学阶段是一个人成长的关键时期，大学生面临着生活适应、专业知识技能学习、交友恋爱、择业求职等一系列重大的人生课题，提高大学生的自我管理水平对于大学生进行自我调节、发挥主观能动性、完善人格、促进全面发展具有重要的现实意义。

参考文献