养身有方镶愈晚练比晨练更有益。王占洋俗话说“一日之计在于晨”，是说清晨是一天当中最出的血液带有更多的氧气。在树林中锻炼时，应在日出之后，宝贵、最美好的时光。于是，为了强身健体、延年益寿，人们因为日光与叶绿素起反应才能产生出更多的氧气，否则林便纷纷涌入“晨练”的洪流。然而，许多人在积极参加晨练中二氧化碳含量高，会对身体健康不利。的同时，却不了解或忽略了晚练的重要性。有报道说，国外之所以说傍晚锻炼对身体健康更有裨益，那是因为人的一些保健专家经研究认为，晚练要比晨练更有裨益。体的各种活动都受“生物钟”的控制。在一天２４小时里，人清晨锻炼的好处是空气清新、环境相对安静、空气中含体的体力最高点和最低点都有一定的规律性，而体力发挥氧量高、负离子多，是人体舒筋活络、锻炼身体的好时机。但到最高点的时间往往是在傍晚。在这段时间里，人的肢体灵也有其弊端，那就是清晨人的基础血压高、基础体温高，肾敏度及适应能力都达到最高峰，心率及血压的上升率也最上腺素要比傍晚高出许多，尤其是患有心脑血管疾病的人为平稳，这都是锻炼的有利因素。此外，傍晚运动距睡前时容易出问题。因此，清晨不宜做剧烈的运动，可选择诸如散间较短，所产生的疲劳感能促进较快入睡。因此，笔者提醒步、慢跑、打太极拳、做健身操等舒缓类运动，并要掌握合适朋友们在积极参加晨练的同时更应重视晚练。尤其是那些的运动总量，达到有氧锻炼的目的，即增强心、肺血管机能，从事脑力劳动的朋友们更有必要积极参加晚练。使肌肉组织维持长时间大量的氧气供应，使每一次心跳泵（编辑：求索）北京仁德洲中医药科学研究院学真本事取国．家证“授人以渔，足食终身之鱼”，“一招鲜，吃遍天”，“一时为师，终生为友”，报名费等。本院的培训授艺理念已深入人心。７．有基础的朋友，可以先汇款（１２８０元）并寄来有关材料函授，然后按照我一、为了规范按摩行业。保证质量。使推拿按摩师取得合法的从业资格．我院通知日期面授辅导考证（共１０天即可）。院与国家劳动部门职业技能鉴定中心合作．进行“国家高级按摩师”职业资格取二、我院常年举办传授抢救中医药绝活的全国名老中医药专家绝技特色证辅导培训。由国家级考评员亲自授课，确保取证。专修。欢迎身怀绝技的全国中医药专家和自然疗法英才来人来函联系传授特色１．男女不限，有无基础均可，年龄在２２岁以上，均可报名参加学习取证。每绝技。现正在举办的培训班如下：月一期，随到随学，滚动教学。１《东方太极手道健康法特训班》：２．《东方古典导引按摩术特训班》；３．《东２报名时请带二寸黑白免冠照片５张、身份证复印件两份、学历证复印件方传统脊柱推拿术特训班》；４．《东方古典气功——灵龟呼吸法传承班》；５．《东方一份。古典气功——北斗七星术传承班》。３．内容：国家规定高级按摩师全部内容，免费兼学“顽固性失眠症和颈椎综三、函授颁发高级中医按摩师、高级中医针灸师、高级心理咨询与治疗师、合症”的全套康复推拿手法；同时还赠送泰式、港式、韩式、日式等正宗按摩套路。高级民间自然疗法师、高级康复治疗师、高级社区、家庭保健师证书（中医药科学４学习结束即考核鉴定颁发中华人民共和国劳动和社会保障部门统一印研究院钢印），传承认证证书和上岗证。上岗、开业、出国有效。制的并盖有劳动保障部门技能鉴定中心钢印的高级按摩师职业资格证书（该证我院拥有大量中医、气功、武术、预测类培训项目和资料．欢迎来函、来电书是从事按摩行业职业资格凭证，用人单位录用高级技能依据，国内外通用．即寄详情细则资料，所有咨询者均可获赠“清朝道光年间的《中医药神灯》秘本”凭证可申请开业，出国有效）。同时颁发钢印高级中医按摩师证书、中医专科高一册（请附邮资１０元即可）。级进修证书、上岗证。通联：北京１００００７—１２号信箱邮编：１００００７５优秀学员将特聘为我院讲师、教授或研究员。为优秀学员全部安排在京地址：北京市东城区东直门内南小街１６号（中国中医研究院内）工作。电话：０１０＿“４０１４４１１转３３２１、３３２２、３３２３０１０－－－８４００２１９３６．全部费用每人１２８０元（系执行统一标准）。包括培训费、证书费、资料费、传真：０１０－－－８４００２１９２北京仁德洲中医药科学研究院举办国家职业资格考证项目１．国家劳动和社会保障部门资格证书类：４．国家中医药管理局中医师资格证中心证书类：国际中医、针灸、推拿按①按摩师、中药调剂员、中药购销员、医药商品购销员初、中、高级资格证。摩、骨伤、中药水平证书（中英文对照）。②足部按摩师初、中、高级资格证。欲知详情请来电、函索取简章。③修脚师师资证：全国骨干修脚师师资。电话：０ｌｏ＿＿６４０１４４１１转３３２１、３３２２、３３２３２．国家卫生部门资格证书类：足部反射师初、中、高级资格证。通联：（１００００７）北京市１００００７一１２号信箱３．国家人事部门资格证书类：心理营养保健专业人才证书。联系人：黄志华万 方数据晚练比晨练更有益
作者：作者单位：刊名：英文刊名：年，卷(期)：
王占洋
现代养生
HEALTH CARE TODAY2004(1)
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