主题：混合足课前准备：足球 足球场地 小型三角障碍架（足球球 需6至8个根据学生数量制定） 热身：5分钟 热身跑三圈 徒手操 深蹲练习 手腕脚腕练习 要求手腕、脚腕、膝关节充分润滑 手指能够适当拉伸。 课程介绍：5介绍当堂课时的基本内容 分钟 基本动作教1、 学：45分钟 复习上节课的传球练习。（10分钟） 2、简单的颠球练习（30分钟） 1．双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。 2．双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。 3．大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。 4．头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。 5．各部位连续颠球：根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合的部位越多，难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。 学生练时让学生自主练习，不要求颠球数量，尽量感受足球，建立一定的球球感。 休息（5分钟） 球放松（5分放松肌肉，做少量的身体协调练习游戏。两人背靠钟） 背的坐着，在不借助手的情况下站起来。
