体 育 课 时 计 划
年级课题
七年级（3）班 人数：48 耐久跑
教学内容 耐久跑----12分钟跑 游戏：集体投篮1、认知目标：让学生知道耐久跑的动作要领（身体姿势---动作放松、上体正直、重心平稳、步 幅较小，跑速均匀，摆臂自然）及克服耐久跑中出现“极点”的练习方法。2、技能目标：通过学习掌握耐久跑的技术动作，发展奔跑能力，促进心脏、肺、血液循环系统教学目标 的发展；学会合理运用体力，牢固掌握耐久跑过程中“极点”的克服方法。3、情感目标：培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质，并培养学生团结、协作、积极进 取和吃苦耐劳的思想作风，并对学生进行挫折教育。4、负荷目标：平均心率：130--140次/分， 练习密度：45%左右。教学重点教学过程学会耐久跑的呼吸节奏、跑步姿势内容一、整队集合教师指导及学生活动1、体育委员整队报告人数2、师生问好3、宣布课的内容和要求4、安排见习生5、组织学生进行准备活动方法：学生四列横队以此代表“1、2、3、4”四个音符，老师唱某音时，代表该音的一列学生下蹲，其余为立正姿势1、教师讲解游戏方法，喊口令，学生听口令进行练习教学难点 克服“极点”，体会“第二次呼吸”组织教法与教学目的、要求一、组织： 学生四列横队 oooooooooooooooo oooooooooooooooo xxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxx △ 要求：集合做到“快”“静”“齐”三、教法：教师讲解方法，学生听教师口 令集体进行练习四、要求：注意力集中，反应迅速五、目的：提高学生的练习兴趣，活跃气氛强时度间开始部分（4’）二、反应练习低4’一、小游戏： 喊数抱团二、徒手操准备部分1、头部运动（8’）2、扩胸运动3、体转运动4、腹背运动5、全身运动6、双膝绕环7、踝、腕关节一：耐久跑 （12’）一、组织：慢跑方形队形2圈（篮球场）二、教法：教师讲解游戏方法，学生按 教师的口令方法练习2、教师示范、领做徒手操三、目的：加强组织纪律，明确课的内容、 目的，掌握练习方法3、学生四列横队四、要求：1、反应迅速，组队快4、学生在老师的带领下，做2、热身使身体慢慢进入运动状态徒手操，活动各个关节，预3、充分活动身体各个关节防和减少运动损伤的发生4、队形整齐，精神饱满1、讲解动作要领：培养正 确的跑姿练习，分三阶 段，跑5、4、3分钟2、讲解“极点”3、讲解正确的呼吸方法， 感受克服“极点”，体 会“第二次呼吸”一、组织：学生分四组进行练习 （男：2 组， 女：2组） 队形：S,8,▽,□,◇,○均可二、教法：1、教师讲解，引导学生练习2、学生练习，教师观察3、教师巡回指导中3’中5’基本部分（25’）1、5分钟跑大5’2’三、目的：2、4分钟跑4、教师慢跑巡回指导5、学生在小组长的带领下 练习3、3分钟跑6、学生自主喊口号 如：一5一5我最棒 全民健身 利国利民 强身健体 阳光少年1、提高学生的练习兴趣，发展耐力2、发展学生的思维能力，发展学生个性3、掌握耐久跑的呼吸方法4、感受克服“极点”体会“第二次呼吸”四、要求：1、动作放松，跑速均匀，摆臂自然2、要有良好的跑步节奏，两腿蹬摆协调， 能合理分配体力，鼓励学生坚直到底3、练习中必须保持队形，不能互相穿插4、定时跑：5、4、3分钟，速度不要太快 中间各休息2分钟，一、组织：学生分四组进行练习二、教法：教师讲解，引导学生练习三、目的：1、激发学生的练习兴趣2、培养学生的集体荣誉感和良好的组织 纪律性四、要求：1、全面发展学生身体素质2、培养学生遵守规则、尊重对手3、培养学生的竞争意识4、培养学生的团结协作精神组织： 学生四列横队，体操队形 oooooooooooooooo oooooooooooooooo xxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxx △教法：学生在教师的带领下练习目的：使学生的生理、心理都得到放松要求：积极放松，轻松、快乐大4’2’大3’2’二：游戏： 集体投篮 （7’）1、教师讲解游戏规则2、教师担任裁判3、学生进行练习中7’一、集合放松1、抖动放松1、教师讲解示范结束部分2、深呼吸自由（3’） 落体放松2、学生进行练习二、小结本课三、归还器材四、师生道别3、总结本课4、安排学生归还器材5、同学生再见小3’篮球场场地器材篮球4个预计练习密度：40%左右预计生理负荷曲线课后反思
