健康水果沙拉怎么做

关于《 健康水果沙拉怎么做 》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

水果和蔬菜是我们的生活起居中不能缺乏的健康食物，而很

多女性朋友们也是喜爱把他们制成新鲜水果蔬菜水果沙拉。酸奶水果捞是新鲜水果和色拉酱一起制成的，简易又营养成分，还具备非常好的减肥瘦身作用，那麼做水果沙拉有什么小技巧呢？在诸多的水果沙拉中有什么水果沙拉具备减肥瘦身呢？下边给大伙儿详细介绍美味可口的蔬菜水果减肥沙拉。

原材料：大樱桃、红提、荔技、西红柿各5颗，柠檬水、色四色清香水果沙拉

拉酱适当。

作法：将大樱桃、红提、西红柿各自清理干净，荔技去皮削

皮，用色拉酱调拌匀称，最终添加柠檬水。

作用：大樱桃有很高的功效与作用，可以温肠润肠；红提能

够 协助肝胆排毒；荔技不仅能够 补肾壮阳，还能够加快肾脏功能的废弃物新陈代谢；青柠檬带有的高宽比偏碱可改进血液循环系统，清除肺脏内毒素。

作法：把苹果削皮削皮，洗干净，切割成一小块，放进食盐原材料：苹果，大樱桃，菠萝蜜，弥猴桃 苹果大樱桃水果沙拉

水中侵泡十多分钟，捞起来控干水预留。把菠萝去皮，切一小块，也放进食盐水里侵泡十五分钟。

再捞起来控干水，猕猴桃去皮切一小块，大樱桃洗干净预留。

把苹果、大樱桃、菠萝蜜和弥猴桃放进海碗里，淋入纯蜂蜜翻拌就可以。

作用：这款弥猴桃水果沙拉能够 清肠排毒美容养颜，合理协

助减肥瘦身，是减肥瘦身期内必吃的哦！

作法：把香蕉苹果削皮切薄片，红提用冷水清洗干净，青枣原材料：香蕉苹果，红提，青枣，弥猴桃，草莓苗 香蕉苹果红提水果沙拉

洗干净滚刀块，草莓苗洗干净切割成两截，猕猴桃去皮滚刀块。把所有水果放进海碗里，再放进酸牛奶，吃的情况下翻拌就可以。

作用：这款香蕉苹果红提水果沙拉有促进消化的作用，并且

还能够补充维生素V、C，在减肥瘦身的另外，还能够令皮肤越来越更有延展性。

原材料：草莓苗多个，苹果一个，香蕉苹果一根，酸牛奶一草莓苗水果水果沙拉

杯，纯蜂蜜适当。

作法：将草莓苗、苹果清洗切片，香蕉苹果切割成小段，与

酸牛奶混和，添加适量纯蜂蜜。

作用：草莓苗和苹果里边都带有很多阿拉伯胶，能够 清理胃

肠；香蕉苹果可促进消化，对治疗便秘有輔助功效；纯蜂蜜和酸牛奶也是美容养颜的上品。

甜桔苹果水果沙拉

作法：把苹果削皮洗干净，切粗丁，用食盐水侵泡十分钟，

再捞起来控干水，那样可防止苹果空气氧化掉色。把甜桔去皮瓣移植成块，草莓苗和大樱桃洗干净，草莓苗割开两截，青柠檬洗干净，切成片。

把苹果、甜桔、大樱桃和草莓苗放进玻璃碗里，再添加酸牛

奶，在碗边摆上干柠檬片装就可以。

作用：这道甜桔苹果水果沙拉有很好的身体排毒作用，能协

助清除身体不必要内毒素，进而做到减肥瘦身的目地。

原材料：香梨，苹果，西红柿，青柠檬，西爪皮。 多彩酸奶水果捞

调料：香茅草，色拉酱，酸牛奶。

作法：把青柠檬削皮，放进果汁机中，添加香茅草粉碎，再

过虑取渣预留。把苹果和香梨削皮洗干净，滚刀块，放进碗里，倒进百里香柠檬水翻拌预留。

把西爪皮除掉外边的片状，随后滚刀块，把西红柿洗干净滚

刀块。把西红柿、西爪皮和赣南脐橙放进拌好的苹果里，再放进色拉酱和酸牛奶翻拌就可以。

作用：这款多彩酸奶水果捞能够 合理减少胆固醇，清除人体

脂肪，做到理想化的减肥瘦身。

1、做水果沙拉时，可在一般的鸡蛋黄色拉酱内添加适量的清做水果沙拉的小技巧

甜味淡奶油，其制成的水果沙拉奶香味浓厚，清甜味加剧。

2、调配色拉酱得用上等的食用油和新鮮的蛋黄。大概的占比

约在1∶1上下，既500克食用油放进1个或不够1个的鸡蛋黄。当电动打蛋器伴随着食用油缓缓倒进容器，或顺时针方向或反方向持续搅拌的情况下，可闻着幽幽漂起的香味。

3、在色拉酱内加入酸牛奶，可打稀固体的鸡蛋黄色拉酱，用

以拌酸奶水果捞，味儿更强。

水果的种类总数可随本人口感随便调整，另外酸奶水果捞原

材料应选水果，水果切后摆盘，放置時间不适合太长，不然会影响其美观大方，也会使水果的营养减少。最简单的方式 還是到大型商场买1瓶色拉酱回家，这能够 省掉许多 時间，立即拌入新鲜水果就可以了。