第一节 防身术的技术特点
1、实用性强，易见成效
主要特点：技术的实用性强，既能健身又能防身。
经常练习不仅能够提高身体的各项素质，增强身体机能，同时能够运用防卫技术方法来抗击暴徒对自身的侵害，有效的保护自己。 2、动作精练，简单易学
动作简单精练，一招一式都有一定的用途和目的，讲究实效。 不受场地的，在练习过程中大多数单人或两人的对练，且徒手练习较多。
3、手法多变，攻防兼备。
在实际的格斗中，要根据暴徒的身体姿势，站立位置及其动作变换来决定自己所应运用的防身技巧。
攻防兼备：只有防守动作没有进攻动作，在实际的格斗中是永远处于被动地位的，只有进攻动作没有防守动作，一旦进攻动作有所失误，便会让敌人趁虚而入，造成危害。所以，防身动作既有主动地进攻动作，有兼顾被动时的防守动作。 4、击打要害，一招制胜
诸如：太阳穴，颈部、裆部等 （ 击打太阳穴，会使人感到头晕、昏迷，重者会造成脑震荡。）
击打要害是一招制胜的先决条件，没有击打要害，一招制胜是不可能的。在实际格斗中，不象武术散手比赛，有禁打部位的约束，竞赛规则的等等，这是由于与暴徒格斗的性质、目的决定的。在暴徒突
然或者有预谋地向我攻击时，本身就带有不法侵害的性质，这种矛盾关系你死我活。我们在预防犯罪侵害时，使用防身技巧这是一种正当防卫，是法律给予公民的权利和义务，正当防卫的概念是：“为了公民的利益，本人或他人的人身和其他权利，对进行的不法侵害而采取的有限度的防卫行为。”防身自卫是一种自卫行为，我们都应当大胆的运用防身技巧去对付罪犯，这是自己的一种权力和义务。
第二节 主要要害部位
太阳穴和耳根穴、腹腔、软肋、咽喉、裆部、头部 第三节
基本技术
1、实战姿势：两脚前后开立（距离略比肩宽），前脚尖内扣，膝关节略屈；左拳曲肘前伸，与下颚同高，右手臂屈成90*，与肩同高。侧身而待，目视前方。
2、步法：进步、退步、闪躲步、垫步
3、手法：直拳、勾拳、摆拳、鞭拳、插掌、砍掌 4、腿法：弹腿、瞪腿、踹腿、勾踢腿、鞭腿 5、膝法：顶膝、撞膝 6、肘法：顶肘、摆肘
7、摔法：抱双腿前顶摔、抱腿侧别摔、过肩摔 8、组合：拳腿法组合、拳腿肘法组合等 第四节
防身技巧
翻腕压肘 别肘压肩 托肘瞪膝 翻拧踢裆 圈臂顶头 按颈砸腰 顶裆撞头 击头别腿 顶胸顶裆 拉腿坐膝
第五节 女子防卫心理状态分析
在抗击不法歹徒的侵害和袭击时，不仅应掌握踢、打、摔、拿等技术特点和技术原理，掌握格斗基本方法和人体运动学、解剖学知识，同时应全面了解有关战术、心理、体力诸方面的特点。
一、除了具备一定的防卫技能技巧外，我们还应具备心理防卫的素质。
从心理学角度来讲，在防身自卫中首先要树立正确的防卫意识，作好对突发事件的准备，均要充满战胜的信心和勇气。因为精神状态的振作，必然会带来行动上的主动，反应上的敏捷，才能在危急关头，化险为夷，转危为安。（例：贸易公司文秘与经理）
由于男性强悍，女性柔弱。女性在力量和爆发力等素质上比男性差，所以不宜与男性作体力对抗，但可以利用两性差异心理学特征的优点。如在一些特殊能力上：语言能力等，巧妙的运用，有效的反击攻击者身体的要害部位。
由此看来，一个身体健康，精神正常的妇女，面对一个男性攻击者，只要坚强的防卫心理，再掌握一定的防卫技能，是完全有能力抵抗侵犯的，并且在有条件的情况下还可以将罪犯擒拿。（例：女职工上厕所）
二、女性保护自己应注意的问题
据有关部门调查发现，多数被害妇女是由于在案发前缺乏对坏人的警惕性及思想麻痹所造成的。因此，提高警惕，切勿麻痹大意，增强识别能力是关键。
1、在夜间行走时要避开没有路灯，行人稀少，地处黑暗的胡同
或街道。因为这类地方很容易有埋伏，即使对这个地方很熟悉，离你家或单位非常近，你也不要选择黑暗、僻静的地方，你的自信从另一方面来讲是疏忽大意，可能因此遭到伤害。
2、假如你必经这条路，a你要在中间行走，加大与犯罪分子的距离。b留心路过的商店、工厂、机关及居民住所寻求保护。c与其他行人假装认识攀谈，同行，给跟踪人“你遇到熟人”的印象。d尽快叫出租车或上公共汽车，甩掉“尾巴”。
3、如果是独自夜间回家，家居处又独门独院或偏僻，你开门前要准备好钥匙，以防你在翻找钥匙的时候，遭到来自身后的攻击，家里没人给你开门时，应试探着进屋，防备躲在屋里的犯罪分子的袭击，如果你住的是有电梯的住宅楼，要等不认识的男人离开，再上电梯，防备歹徒在电梯里的攻击。
4、你要提醒自己不要与不相识的男人结伴同行，特别是在酒桌上、舞会上、电影院里刚刚认识的男人。
5、你若一个人在家时，不要让陌生人进你的房间。回家时若发现门开着，千万不要冒冒失失的闯进去。在路上不要搭陌生男人的车，不要在你刚刚认识的男人家里住宿，也不要与陌生男人单独游泳，不要容忍轻浮男人的挑逗行动。
6、不论白天还是黑夜，一个人在家时不要在电话里告诉陌生人你家的地址和姓名。在问路时，不要轻易相信为你引路是陌生人。
7、对你所熟悉的男性应该有所警惕，在日常生活中，尽量不要单独去男人家里，尤其该男人单独在家时，不要随便喝给你的饮料，
以防饮料中溶有麻醉、安眠、催情等药物。不要到熟悉男人的家中看黄色淫秽录象及色情书刊，因为性行为决定于性的心理变化，容易发生淫乱现象。不要与刚熟悉的男人喝酒或比酒量大小，因为很多性犯罪的祸根是酒精。
8、在防身自卫面对罪犯时，要临危不惧，有胆量和毅力，不怕困难和危险，发挥自己的全部力量。a适时呼救；(对方心虚) b进行反击时，要尽量隐藏自己的意图，攻其不备。（装出非常恐惧和胆小的样子）
