怎样上好高中体育课
【摘 要】 对上好体育课，在不同的时期都有一个评价的标准。本文围绕新课标下该如何上好一堂体育课进行讨论。
【关键词】 高中生 体育教学
上好体育课对于学生本人来说首先要正确理解体育课的目的，其次是对待体育课的态度。目的明确了，态度也就相应的产生了。对于教师而言，首先要了解学生，掌握高中学生的心理，做到有的放矢。其次教师要对自己所教的教材分析透，这样，既掌握了学生的心理又把握住了教材，教起课来才能得心应手，生动有趣。
新课程的实施是我国基础教育战线上一场深刻的变革，新的理念、新的教材和新的评价，对广大教育工作者提出了更高、更新的要求。这就需要我们教师迅速走进新课程、理解新课程。作为新时期的高中体育教师如何去发扬传统的教学优势，尽快地适应课程改革的需要，本人结合教学实践谈谈自己的几点看法：
1 明确体育课教学的目的意义和作用
“体育与健康课程标准”中明确指出“体育与健康课程是以健康第一为指导思想，以身体、心理和社会适应的整体健康为课程目标，并以身体练习为主要手段，以增进中小学生健康为主要目的的必修课程”。因此，体育教师在教学中就应当正确理解课程标准的精神，吃透标准的内涵，将“健康第一”这一目标放在首位。
2 树立以学生为本的教学思想
首先，必须把“健康第一”作为指导思想，在课的设计和教学方法上做到科学、严谨，提高体育课的授课质量，减少伤害事故的发生。其次，教学内容的选择要符合学生年龄特征，游戏以其丰富的内容、活泼的形式深受中小学生的喜爱，它对全面发展学生的基本活动能力，培养同伴间的良好关系及优良品质有着非常重要的作用。因此在选择教学内容时，要尽可能将其游戏化、趣味化，以增强学生的学习兴趣。其三，在培养学生创造性的同时培养学生练习的兴趣。在体育课中，不仅仅是让学生锻炼身体，还要发展学生的创造性，并从中激发学生的练习兴趣。如鼓励同伴间自主、合作、探究学习等。
3 教学方法要兴趣化，教学手段要多样化
只要学生有了浓厚的兴趣，就会主动地去求知、去探索，并在学习上产生极大的愉快和积极的情感。高中的学生有体育锻炼的基础，厌烦过多的重复练习。因此，教学方法和练习手段要多变，才能提高学生的兴趣，延迟疲劳的出现。如立定跳远比较枯燥，可采用游戏的方法来进行，或用比赛的形式来进行，那么学生的热情就会高涨起来。又如在游戏障碍赛跑中，也不是千篇一律的重复，对每次练习可提出不同的要求。如第一次提出哪组能遵守规则为胜，第二次加上哪组队伍排得整齐为胜，第三次加上哪组跑得快为胜，不断提出新的要求来吸引学生完成游戏任务。同样在跳绳、拍皮球、踢毽子等活动中，当学生拿到绳子或球时，多么想自由地活动。教师可以在完成规定的任务后，给学生几分钟时间去自由发挥各自的才能（各种各样的跳法或拍法）。学生正当的欲望得到了满足，就能更好的集中思想和精力学习下一项内容。
4 合理安排运动负荷与密度
运动负荷是由练习的时间、数量和强度决定的。在一定的时间内，练习的次数越多，强度越大，负荷越大；反之，练习次数越少，强度越小，负荷也越小。动作负荷的大小主
要通过脉搏来衡量，一般认为，平均每分钟心跳120次以下为小负荷；120～140次为中等负荷；140～160次为较大负荷；160次以上为大负荷。运动负荷的大小，也决定着一节课的成功与失败。因为运动负荷过大，易造成身体疲劳，运动过小，又不能达到增强体质的目的。安排适宜的运动负荷和密度，才能达到预期目的。
合理安排体育课的密度，首先，要认真备课，周密计划。课前认真分析课的教学目标，教材性质，以及学生特点、场地器材，合理安排课的各项内容和时间。其次，要严密课的教学组织，根据各种情况，采用适宜的教学组织形式，尽量减少教学辅助活动的时间，避免重复啰嗦的讲解和不合理的错误删除。最后，要改进体育教学方法，要有目的、有计划地运用讲解与示范，力求做到精讲多练。根据教材性质和教材目标，采用适宜的、新颖的练习方法，提高学生的积极性、自学性，增加练习的机会，从而增加练习的密度。
5 讲解目的明确，语言简洁精炼
语言是教师在教学过程中传授知识的一种方法，在体育教学中，运用语言的形式有多种，如：讲解、口令、指示、口头说等。由于在一节体育课中，教师示范及学生练习所用的时间要远远多于讲解所用的时间，而且，高中学生随着年龄的增长和知识水平的提高，分析能力越来越强，他们不再像小学、初中学生那样单纯的接受，而是有了更高的要求，所以，体育课中教师的语言运用要求就更为严格了。
6 合理安排课堂教学过程
课堂教学是学生在教师有目的、有计划的指导下，锻炼身体，增强体质，掌握体育基础知识、基本技术和基本技能，发展运动能力。但是，无论是对哪个阶段的学生，采用哪种形式，都必须符合人体生理机能的活动规律。即：人体从相对安静状态到剧烈运动状态，
要经过一个逐渐适应的过程。这个过程大致分为五个阶段：工作前阶段、进入工作阶段、稳定工作阶段、疲劳阶段和恢复阶段。这五个阶段的安排都应该做到适当、合理。在工作前阶段应安排一些简单的内容，比如简单的慢跑，徒手操游戏，以及身体各关节的活动，起到热身作用，使机体能较快、较好的进入工作。随着活动的逐渐加剧，生理机能开始活跃，进入工作状态。当运动持续相当一段时间后，身体机能逐渐下降，此时身体机能开始进入恢复阶段。
为了使高中学生更好地上好体育课，掌握体育的基本知识、技术、技能，有效地增强学生的体质，就要提高课堂教学质量，不断提高学生学习的兴趣，调动学生的积极性，把“被动的要我学”变为“主动的我要学”，并且“喜欢学”。在教学实践中采用设置疑问、多样化、兴趣化、选择性等多种教学方法去调动学生的学习主动性、积极性，能更好地完成体育教学任务，收到良好的课堂教学效果。
