专业解析气郁型体质养生保健法

最近您有没有感觉忧郁烦闷、心情不畅？如果出现这种类似情况就要注意预防气郁型体质了。对于气郁质的症状我们必须要正确认识，这是区别该体质与其他体质的重要依据，只有正确分析了气郁体质，才会找到更好的养生方案，那么究竟气郁质的症状有哪些呢？以下是专家给出的具体建议

1、气郁体质因为阴阳之气的运行不顺，出阳入阴也不顺，所以她的睡眠也不太好；

2、大便多数发干，以为内气滞，粪便在肠道待得时间就会长，水分就会被吸收的多一些，所以就会干燥。

3、气郁体质人群体型多数偏瘦；表情郁闷、不开心；面色发黄、无光泽，郁结厉害的，面色会发青黄；经常叹气，中医叫善太息（一般这时可以吃点逍遥丸，疏肝理气）

4、叹气是气机淤滞，淤滞了她就会觉得闷，不舒服，就会无意识地通过叹气来舒展气机，所以常叹气。

5月经前有比较明显的乳房胀痛和少腹胀痛，这种情况比较明显就提示她可能是一个气郁体质，淤滞不行。

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以上是从外在层面上分析的气郁质的症状，要求大家在了解气郁质的症状的时候还要分析精神的、内在的因素，只有这样才能够最大限度的保证大家的身体健康，实现健康养生。

气郁质的病因是什么

我们关于气郁质养生方法，我们可以结合自身的实际情况进行分析，因为气郁质养生方法有很多，不同的人群条件有不同的方法，接下来我们重点介绍两种气郁质养生方法，看看哪种比较好。

气郁质养生方法：

1、饮食调养

气郁气质着具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向，应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等。气郁体质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，一面阻滞气机，气滞则血凝。

2、运动锻炼

多参加体育锻炼及旅游活动。因为体育锻炼和旅游活动均能运动身体，运通气血。尤其是旅游，既欣赏自然美景，调剂了精神，又能呼吸新鲜空气，沐浴和煦阳光，增强体质。气功方面，以强壮功、保健功、动桩功为宜，着重锻炼呼

吸吐纳，以开导欲滞之气。

以上是比较常见的气郁质养生方法，要求大家在选择气郁质养生方法的时候一定要考虑自身条件，最好有专家测定一下自己的体质，然后制定适合自己的养生方法。

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只有了解了气郁质的病因才会据此找到适合的治疗办法，那么究竟气郁质的病因是什么呢？以下是专家给出的专业建议，我们详细分析一下。

气郁质主要为肝气郁结所致，所以调整气郁质应该以疏肝解郁为主。日常可以服用一些逍遥散、柴胡疏肝散、越鞠丸等中成药调整体质，也可以选择调整肝脏功能的保健品，比如国珍牌松花伴侣片，松花粉配伍葛根、余甘子，平衡协调，保护肝脏。气郁质者多参加户外活动和社交活动，转移注意力，也可以起到很好的疏肝解郁作用。

人体气机郁滞，就会出现不舒服的表现，比如乳房胀痛、胸胁胀满，走窜疼痛等，同时会不自觉喜欢叹气以舒畅郁滞的气机；气机长期郁滞就会化火，火易灼伤人体津液，水分减少，所以气郁质者多形体消瘦，大便偏干；气郁化火，还可以灼伤津液，形成痰，郁结于咽喉，感觉咽喉间有异物感；肝郁化火扰乱心神，则出现睡眠质量差、健忘等

以上是对气郁质的病因做出的分析，专家指出气郁质的病因很复杂，大家一定要结合自身的实际情况，只有选择适合的养生方法才会得到更好的建议，而养生的前提就是要了解了相关病因。

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气郁质养生方法专业解读

关于气郁质养生方法，我们可以结合自身的实际情况进行分析，因为气郁质养生方法有很多，不同的人群条件有不同的方法，接下来我们重点介绍两种气郁质养生方法，看看哪种比较好。

气郁质养生方法精选

选择适合的气郁质养生方法对于气郁体质人群来说无疑是最重要的，那么具体的气郁质养生方法有哪些呢？以下是专家给出的具体建议，我们详细了解一下，看看哪种养生方法比较好。

气郁质养生方法：

一、生活起居方面，听欢快振奋的音乐，如圆舞曲等。多去旅游，亲近大自然，气机自然就舒展了。多交开朗的朋友。人开朗了，气机就舒展了。

二、穴位养生，常用来理气的穴位：中脘、气海、内关、膻中。可以在每晚睡觉前或春天来的时候，把两手搓得很热，擦胁肋部，左肋是肝脏功能行使的通道。

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三、饮食养生，饮食上，如柠檬水，橙子，陈皮，柑橘类水果，洋葱、丝瓜等，但是吃东西不能太凉。因为气郁的人，他有时候会上火的，这种人的上火和热证，清热时一定要小心，不能太凉的。也可以少量地饮酒。

以上是专家推荐的比较常见的气郁质养生方法，要求大家在选择气郁质养生方法的时候最好咨询养生专家，只有选择适合的养生方法，健康养生才会得到最大的满足。

气郁体质症状和饮食原则是什么

分析气郁体质症状就是为了寻找适合的治疗办法，专家指出通过饮食可以调理大家的身体，但是大家一定要对气郁体质症状做到足够的了解，接下来我们就来详细分析一下。

面色苍暗或者萎黄，性情急躁易怒，易激动，或由于寡欢、胸闷不舒，头痛眩晕，常不由自主地唉声叹气，女性多为月经不调。

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忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。气郁体质性格多内向，缺乏与外在的沟通，志情不达时精神便处于抑郁状态。

忌：气郁的人容易上火，不过在清热的时候也要小心注意，不能太凉。睡前避免喝茶、咖啡等提神的饮料。

宜：平时加强饮食调理，多吃红枣、百合、莲子，健脾养心安神；可少量饮酒，以便活动血脉，提高情绪；多吃一些能行气、解郁、消食、醒神的食物：如鱼类、瘦肉、乳类、豆制品、柑橘、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

所以，气郁体质者的养生法则多在调节心情。可以多参加户外活动，常看看喜剧和有激励意义的电影、电视。多出去旅游，行走于山水间，人就不会那么钻牛角尖了。

以上是对气郁体质症状和饮食做出的分析，专家指出气郁体质症状很复杂，大家一定要结合自身的实际情况选择适合的养生方案，只有这样才能最大限度的保证大家的健康。

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气郁体质养生之金橘奇效

金橘对于气郁体质养生的效果是有目共睹的，很多人对此评价颇高，那么究竟金橘是怎么实现气郁体质养生的呢？接下来我们就来咨询相关专家，专家给出我们如下建议，我们详细了解一下。

金橘和普通橘子不同，金橘富含的维生素C有80%的集中在果皮上，因此最好是果皮和果肉一起食用。《本草纲目》中说：“（金橘皮）同补药则补，同泻药则泻，同升药则升，同降药则降。”也就是说，金橘皮可补可泄，能补气也能下气。而它的这些功用全赖于与它相搭配的药食的特点。

《中国药用植物图鉴》中也记载：“（金橘）治胸脘痞闷作痛、心悸亢进、食欲不佳。”也就是说，金橘有理气解郁、消食醒脾、化痰止渴、养神止痛的功效。气郁体质者完全应该把它纳入到自己的日常饮食中，每天饭后半小时左右嚼五六个金橘，能使机体均匀、彻底地吸收其营养。

需特别注意的是，金橘不能与牛奶同时食用，因为牛奶中的蛋白质与金橘中的果酸会发生反应，不易被消化、吸收，易引起腹胀、腹痛等。此外，气郁体质者若有口舌生疮或牙龈肿痛的症状时，忌食金橘。

以上是对气郁体质养生方法做出的分析，专家指出金橘对于气郁体质养生的功效是其他同类产品所不能比拟的，这就要求大家在喜爱的前提下，选择适合自己的养生食品。

气郁体质养生食品之薄荷配菜

我们知道薄荷对于气郁体质养生有很好的效果，但是大家对于薄荷的口味不是都喜欢的，当薄荷配合其他食材制作成菜的时候，口味就好多了，那么薄荷配菜对于气郁体质养生也是有功效的吗？答案是肯定的。

薄荷鸡丝具体做法是：取鸡脯肉150克，鲜薄荷梗150克，葱末、姜末、鸡油、花椒油、料酒、水淀粉、盐、味精适量。将鸡脯肉切成细丝，加水淀粉、盐拌匀，备用。薄荷洗净后切段。油锅烧至六成热，放入拌好的鸡丝翻炒5分钟，然后盛出。锅中加入少量鸡油，开大火，下葱末、姜末煸香。然后放入料酒、薄荷梗、鸡丝、盐、味精翻炒3分钟，淋上花椒油即可盛盘。薄荷鸡丝有理气疏肝、散结活血、通经活络、清热消暑、提神醒脑的功效。气郁体质者若有头晕、眼干、闷气、发热、烦躁等现象时适宜食用。

薄荷糕具体做法是：取糯米、绿豆各500克，薄荷叶100克，桂花30克，白糖适量。将薄荷叶洗净切碎。将绿豆洗净放入锅中，加清水煮至烂熟。放入白糖、桂花和薄荷叶拌匀，糕馅即制成，备用。锅中加入清水，将糯米焖至熟烂，并放入盒内冷却。将糯米制成糯米团，里面放入薄荷馅，制成饼状。将饼压扁即成。薄荷糕有清热解暑、散郁解闷、清咽利喉、提神醒脑的功效。气郁体质者若有闷热、咽干口渴的现象时宜常食。

薄荷配菜对气郁体质养生有很好的效果，这一点是毋庸置疑的，只有了解了气郁体质养生食品，并且结合自身的实际情况选择适合自己的养生食品，这才是对自己负责任的体现。

气郁体质饮食宜忌有哪些

气郁体质饮食宜忌有哪些？这是大家比较关注的，只有了解了气郁体质饮食宜忌，才会更好的恢复大家的健康，保证大家的安全，那么究竟气郁体质饮食宜忌有哪些呢？以下是专家给出的专业建议

气郁体质饮食宜忌：

适宜：桑椹、草菇、草莓、春笋、菠萝、莲藕、荞麦、山药、枸杞、绿叶菜

夏季到来，气郁质容易心火旺，出汗多，发生口干舌燥、尿黄等上火症。要补充一些可以滋阴的食物，如：桑椹其味酸甜，能生津润肠清虚火，补血凉血。馨香馥郁的草菇有清热解暑、补益气血的功效，对头晕乏力，面色不佳、情绪波动大的人很有益处。

少吃：辛辣食物，苦瓜，苦丁茶，莲子芯，冰冻冷饮

若感觉夏日燥热难耐，面赤心烦、口渴，则少吃辛辣食物，“壮火食气”，辛辣食物吃多了会令气少，虽然一时痛快，但是长期看会加重气郁。另外夏季刚开始，还不必吃太多的苦味降火，苦瓜、苦丁茶、莲子芯，最好只在有舌尖发红，有心火的时候适量吃一点，就可以了。如果热，尽量小口喝温开水，最解渴去热。夏季吃冰会让脾胃很受伤。

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忌吃：野鸡、鲤鱼、韭菜鸡肉同食、动物心、醉酒、大蒜、生蒜

《白云杂忌》曰：“是月勿食雉（野鸡），令人气逆。勿食鲤（鲤鱼），能害人”.《千金方》曰：“勿令韭菜同鸡肉食，暴死者尤不可食，作内疽，生胸臆中。勿食诸物之心，勿大醉，勿食葫（大蒜），伤人神，损胆气，令人喘悸，胁肋气急。勿食生蒜，伤人”。

上述气郁体质饮食宜忌是专家总结的，要求大家在了解了气郁体质饮食宜忌之后，一定要结合自身的实际情况，选择适合的养生食品，只有最适合的才是最好的。

气郁体质养生方法之运动锻炼

气郁体质养生方法有哪些？这是大家最为关注的，只有选择了适合的气郁体质养生方法才会据此得出准确的养生方法，专家指出运动锻炼是气郁体质养生方法之一，有很好的效果。

气郁质往往是情志郁与气机郁相互影响，因此，须从调气机与调情志双向入手，调气机的最好方法就是运动，动则气血流畅，气和则心平，从而达到调畅情志的作用。此质之人，若没兼阳虚、气虚、血虚等，则可坚持交大强度与运动量的锻炼，如跑步、登山、球类、武术、游泳等，足够的运动量，能较好地疏通气血，促进食欲及改善睡眠。

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弱从调情志的角度出发，专项兴趣爱好锻炼和体娱游戏是较好的选择。这些锻炼本身就能怡情逸志，而群体性的体娱游戏如下棋、打牌等更能促进人及交流，使人开怀。太极拳、武术、八段锦、气功、瑜伽等运动多是形神并练，行动而神静，可达动行而怡神的效果。打坐调息入静，也是一种较好的心神放松方法。

上述气郁体质养生方法是经过实践检验的效果比较好的方法，要求大家在选择气郁体质养生方法的时候一定要结合自身的实际情况，只有选择适合的养生方法，才会得到更准确的效果。

气郁体质养生之枸杞

进行气郁体质养生一定要选择适合的产品，只有选择适合的气郁体质养生产品，才会获得更好的效果，那么究竟气郁体质养生产品有哪些呢？专家推荐枸杞，接下来我们就对枸杞的功效做详细的分析。

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《神农本草经》中说：“（柴胡）主心腹肠胃中结气、饮食积聚、寒热邪气，推陈致新。”意思是说，柴胡可去肠胃结气、饮食积滞，有推宿血引导新血的功效。《本草纲目》中说：“（蜂蜜）入药之功有五，清热也，补中也，解毒也，润燥也，止痛也。生则性凉，故能清热；熟则性温，故能补中；甘而平和，故能解毒；柔而濡泽，故能润燥；缓可去急，故能止心腹肌肉疮疡之痛；和可致中，故能调和百药，而与甘草同功。”复方山楂粥有行气止痛、解郁散结、活血化瘀、健脾养胃、润肠通便的功效。

除此之外，山楂可单味食用，若与味甘的食物、药物配伍食用，更能提高其食疗作用。《医学衷中参西录》中说：“山楂，若以甘药佐之，化瘀血而不伤新血，开郁气而不伤正气，其性尤和平也。”也就是说，山楂和味甘的药物同食，可活血化瘀而不对新血造成损失，能解郁滞之气而不损伤正气，药性平和。因此，气郁体质者在日常生活中可用山楂制作成各种药膳食用。

晒胡是经过专家检验的效果比较好的方法，要求大家在选择气郁体质养生产品的时候一定要结合自身的实际情况，只有最适合的，才是效果最好的。

气郁体质养生产品之三七

三七对于气郁体质养生有很好的效果，那么究竟怎么才能实现气郁体质养生呢？带着这个疑问我们咨询了相关专家，专家为我们分析了如下内容，我们详细了解一下。

三七味甘微苦，性温，归肝、胃经。《本草求真》中说：“三七，世人仅知功能止血止痛。殊不知痛因血瘀而疼作，血因敷散而血止。三七气味苦温，能于血分化其血瘀。”也就是说，三七能止痛化瘀。柴胡味苦，性微寒，归肝、胆经。

粥。具体做法是：取山楂30克，三七5克，柴胡10克，粳米50克，蜂蜜适量。将山楂、三七、柴胡放入锅中煎煮2次。每次加入清水1000毫升，先用大火煮沸，再用小火煎煮30分钟。将两次所取药汁合并。将粳米加入适量清水用大火煮沸，倒入药汁，用小火煮沸，调入蜂蜜食用。每天一剂。

以上是对气郁体质养生产品做出的分析，专家指出三七是一种药材，对于气郁体质养生有很好的功效，但是在选择的时候一定要结合自身的实际情况，只有最适合的才是效果最好的。

气郁体质养生之香菜

香菜对于气郁体质养生的功效是不可忽视的，据了解香菜具有调味、补脏腑等作用，对于气郁体质养生有很好的效果，接下来我们就对香菜的功效做详细的分析，看看它是怎么实现气郁体质养生的。

香菜味辛，性温，归肺、脾经。《本草纲目》中说：“胡荽，辛温香窜，内通心脾，外达四肢，能辟一切不正之气。”也就是说，香菜可益补脏腑、行气通经，能去除人体内所有的不正之气。

饮食中，香菜多以“配角”的形式出现，其实香菜可炒，可煮汤，也可做馅，能制作成多种佳肴。好好生活是一种追求，吃美味也是一种生活享受。

香菜葛根荞麦粥具体做法是：取香菜50克，葛根、荞麦各15克，粳米50克。将香菜洗净切碎。将荞麦研成细末，放入炒锅中不停翻炒，炒出香味时盛出。将葛根放入锅中加清水煎煮，并弃渣取汁，放入粳米，用小火煮成稀粥状。将荞麦、香菜放入锅中，煮沸即可。《医林纂要》中说：“芫荽，补肝，泻肺，升散，无所不达，发表如葱，但专行气分。”香菜葛根荞麦粥有养心补肝、益肺健脾、清热去燥、养神益智的功效。气郁体质者若有烦躁、健忘、失眠、惊悸、咽干口渴等症状时宜食用。

需注意的是，已腐烂或发黄的香菜不要食用。因为这样的香菜已经没有了香气，营养尽失，没有任何食用价值，而且还会产生毒素。另外，气郁体质者在食用补剂的药物和中药白术、牡丹皮时，不宜服用香菜。因为香菜会降低补药和这两味中药的疗效。

以上是对气郁体质养生产品做出的分析，专家指出香菜具有补五脏，消“不正”之气的作用，是气郁体质养生的好产品，希望大家能够给予关注。