有哪些好的方法 怎么锻炼胸部和瘦肚子

很多女性觉得自己的身材一点都不好，特别是腹部以及胸部，腹部没有赘肉胸部丰满才是好的身材，但是很少人会拥有这样完美的身材，所以应该在日常生活里面注意好好锻炼，塑造好的身材，改变自己不良的体态，想要锻炼胸部和瘦肚子就可以采用运动的方式，比较健康效果也是非常不错的。

每天晚上如果没有觉得很饿就可以少吃一些，吃到五分饱就可以了，吃完饭后休息几十分钟，然后再把两百粒黄豆倒在地上，弯腰捡黄豆，但是腿不能弯曲，把黄豆捡到盆子里面，重复弯腰捡豆子的动作坚持做1到2个月，腰部就会变得非常瘦，而且臀部以及腿部也可以有很不错的锻炼效果。

也可以采用保鲜膜原地踏步的方法，虽然这种方法受到了一些争议，但是只要保鲜膜包裹的时间不长，一般都不会出现皮肤过敏或者是皮炎情况，根据自己的个人体质来选择。把保鲜膜缠在腰部，然后原地踏步慢跑大概一个小时，每天坚持进行，这样腰部就会变得越来越瘦，晚上也应该尽量少吃一些。

还可以在吃完晚饭以后的半个小时夹紧臀部，整个背部靠近墙壁，脖子，头部，腰部，腿部，背部，臀部都应该尽量贴紧墙面，过几分钟腰部就会觉得非常累，坚持15分钟，每天需要做一次，一个礼拜就会看到好的效果，不仅可以达到瘦腰作用，也可以让脸部脖子，腿部变得更瘦，可以让胸部变得更加挺拔。

锻炼胸部和瘦肚子的方法就是以上这几种，只要长时间坚持运动就可以让胸部变得饱满挺拔，让腹部的赘肉消失，在日常生活里面也不要长时间站立或者长时间坐着，在学习和工作的时候最好能够每隔一个小时就站起来活动一下，站的时间长了需要坐下来休息一会儿，这样才能保持良好的身材，也可以保持健康的身体。