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常吃8种蔬菜

来源：宝玛科技网

便秘，是万恶之源，长期便秘会引起一系列的疾病，因此在饮食上千万马虎不得。

《本站》小编就来分享八种蔬菜就特别能加强肠道蠕动，预防便秘！快来看看吧！

1.毛豆：

膳食纤维特别丰富，被誉为蔬菜中的“纤维冠军”。常吃毛豆可以清洁消化壁和增强消化功能，并快速排泄体内有毒物质。

2.海带：

含有大量的膳食纤维，可促进肠道蠕动，增进消化液分泌，使消化残渣在肠中蠕动加快，迅速排出体外。

3.莴苣：

具有开通、消积的用处，富含维生素C、天然叶酸、铁。经常食用莴苣笋，可促进肠道蠕动，预防便秘。

4.空心菜：

含有大量的食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的用处。

5.韭菜：

有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸取，能促进大肠蠕动，但热天建议偶尔食用。

6.菠菜：

菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的用处。

7.红薯：

凉血活血，宽肠胃，通便秘。尤其是熟红薯其膳食纤维增加，能有效刺激肠道蠕动，促进排便，慢性便秘者食之尤其适。

8.白萝卜：

生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。此外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。