校园足球训练方案

来源：宝玛科技网

1、训练重点：力量、速度、耐力、技术、战术等，在训练中要有综合性的训练，把这些能力有机地结合起来

2、训练内容：

（1）力量训练：做力量训练，比如俯卧撑、仰卧起坐等

（2）速度训练：做50米短跑、30米爬梯等

（3）耐力训练：做长跑、持久跳等

（4）技术训练：做带球运动、传球训练、射门等

（5）战术训练：做战术模拟比赛等

3、训练时间安排：训练时间安排应当根据学生的学习和比赛安排，训练时间要充裕，每周安排3到4次训练，每次训练时间不宜过长，以1个小时为宜

4、训练强度控制：训练强度要适当，不要过分强调，以适度为主，避免过分强度的训练

5、训练环境：场地应当宽敞、干净，训练器材应当完好，训练过程中注意安全，做到有效、安全的训练。

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