经常抽烟的人记得多吃这些

抽烟会给我们的身体带来不少的害处，这是大家都知道的一点。比如说会让我们的牙齿变黄，会让肺部产生各种各样的疾病。但是说到吸烟是不是会致癌，可能很多人还不了解。那么今天我们就赶紧来看看答案吧！

抽烟会致癌吗

西方学者多以为吸烟可能是食管癌发生的主要因素。经过查询发现一些食管癌高发区居民吸烟适当遍及，一些区域居民不吸烟，食管癌则很少见。

如Paymaster报导嗜好吸黑檀叶烟和咀嚼萎叶的印度穆斯林、教徒和印度教徒中，食管癌发病率高，而无此嗜好的拜火教徒中食管癌则很少见。

故以为嗜烟可能是食管上段癌和中段癌发病率高的原因。但国内既往的流行病学查询却没有发现吸烟与食管癌发生存在密切联系。

现在看来既往这些研究绝大部分来自食管癌局部高发区，且仅局限于农村人口。近年来我国学者同时对高发区、低发区以及城市、乡村食管癌进行了大量调查，多数仍认为吸烟可能也是我国食管癌发生不可忽视的促癌因素。

许多研究表明烟草是一种致癌物质，其对人体的危害是多效应的，烟草中的致癌物质有可能随唾液或食物下咽到食管或吸收后作用于食管引起癌变。

现已发现香烟的烟和焦油含有多种致癌物，如苯并α芘等多环芳烃、环氧化物、内酯、过氧化物及卤醚等，并且还含有多种亚硝基化合物如亚硝基吡咯烷、二甲基亚硝胺、亚硝基去甲烟碱或亚硝基新烟碱。

此外烟雾中还有许多NO、NO2和烃类反响生成的烷类。这些成分可直接攻击细胞的脂肪、蛋白质和核酸等成分，形成细胞损害，引起癌变。

将烟草中几种化学物质分别参加饮水中喂饲Fisher大鼠30周，成果给予亚硝基去甲烟碱大鼠有12/20例发生食管肿瘤，其间3例为食管癌，进一步证明了烟草与食管癌发生有着密切的联系。

当然可能也会有人说，身边某些人吸烟几十年了，身体也没有出现问题。这种情况当然是可能的，并不是说吸烟就肯定会得各种各样的疾病，只是相比不吸烟的人可能性更大而已。

我们如果想要保护好自己的身体，尽量不生病的话。没有办法能做到百分之一百的肯定，只是去努力的接近，达到相对健康的状态，大家对这一点不要理解错了。

吸烟虽然不是说肯定会让你得病甚至得癌症，但是相比不抽烟的人来说，患病的几率要大很多。所以建议大家不会吸烟的人尽量不要去吸烟，正在吸烟的人尽早的戒烟。

抽烟的人吃什么好

1、补充维生素

烟气中的某些化合物，会使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并消耗体内大量的这些维生素。

因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等。这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

2、补充硒元素

经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。

3、补铁

吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。

4、含饱和脂肪酸的肥肉

因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。

因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

5、坚果和粗粮

坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。

6、β-胡萝卜素

β-胡萝卜素对吸烟者更有益处，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸烟者可以适量多吃。

总结：吸烟确实是会可能得癌症的，而且得癌症的可能性大大的增加，所以劝解广大的烟民朋友们可以尽早的去戒烟，或者每天少抽一些烟，也是可以的。而且吸烟不仅仅伤害自己的身体，对周围的人也有很坏的影响，千万要考虑清楚哦。