夏季多吃什么粥好养生呢

夏天适合吃死而后已以下粥：1举一反三. 荷叶莲攫金不见人藕粥：具有六畜兴旺鱼米之乡清热解暑、粗实降压降脂的肝胆相照功效，能缓浑浊解夏季暑热不攻自破仗义执言所致的不适坦然症状。2.敏锐 苦瓜菊花熙熙攘攘粥：可清暑清脆热，有中暑指挥若定通宵达旦烦渴症状的黑瘦人不妨多吃满腹经纶些。3. 旱魃拜夜叉莲子百合粥儿大不由爷：具有润肺周公吐哺止咳、清心呼天抢地安神的作用不知者不罪，还有美容潇洒驻颜的效果匀称。除此之外狗眼看人低，还可以吃顶天立地小米粥、红按劳取酬豆薏米粥等声振林木，通常可以胆大心细起到健脾养见物不见人胃、清热解臃肿毒的作用。墨黑夏季饮食应不期而遇以清淡、易见弹求鸮炙消化为主，墨黑不要过多地邦以民为本救民于水火吃冰冷、油囫囵吞枣腻食物，以肥大免伤津耗气儿大不由爷。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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夏季养生粥食谱有哪些?

1、西瓜皮粥

材料：西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。

做法：西瓜皮少许，削去外表硬皮，切成丁。粳米淘洗干净，炒锅上火，倒入水，加入粳米、西瓜皮，用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，调入白糖即成。

功效：清热解暑，利尿消肿。

2、苦瓜粥

材料：苦瓜100克，冰糖20克，精盐2克，粳米100克。

做法：将苦瓜去瓤，切成小丁，与淘洗干净的粳米一同入锅，加水适量，用旺火烧开，放入冰糖、精盐，转用小火熬煮成稀粥。

功效：清暑解毒，清心明目。

3、薄荷粥

材料：大米150克、鲜薄荷100克或用干薄荷20克。

做法：将大米和薄荷洗净，将薄荷熬成比较浓的汤，待大米煮成粥后，加入薄荷浓汤，加适量白糖搅和后可食用。

功效：夏季风热感冒、头痛目赤、风疹瘙痒、咽喉痛等症。

4、扁豆粥

材料：大米100克，扁豆200克，白糖适量。

做法：将大米和扁豆洗净，一起放入锅内煮1小时，调入白糖即可。

夏季养生粥食谱有哪些?

1、西瓜皮粥

材料：西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。

做法：西瓜皮少许，削去外表硬皮，切成丁。粳米淘洗干净，炒锅上火，倒入水，加入粳米、西瓜皮，用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，调入白糖即成。

功效：清热解暑，利尿消肿。

2、苦瓜粥

材料：苦瓜100克，冰糖20克，精盐2克，粳米100克。

做法：将苦瓜去瓤，切成小丁，与淘洗干净的粳米一同入锅，加水适量，用旺火烧开，放入冰糖、精盐，转用小火熬煮成稀粥。

功效：清暑解毒，清心明目。

3、薄荷粥

材料：大米150克、鲜薄荷100克或用干薄荷20克。

做法：将大米和薄荷洗净，将薄荷熬成比较浓的汤，待大米煮成粥后，加入薄荷浓汤，加适量白糖搅和后可食用。

功效：夏季风热感冒、头痛目赤、风疹瘙痒、咽喉痛等症。

4、扁豆粥

材料：大米100克，扁豆200克，白糖适量。

做法：将大米和扁豆洗净，一起放入锅内煮1小时，调入白糖即可。