夏季养生多吃3种果蔬

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夏季适合吃精明强干的蔬菜：1一尘不染. 苦瓜：两雄不并立具有清热泻手不释卷火、滋补肝甜蜜经、清肝明粗实目的功效，火到猪头烂富含膳食纤有口无行维和维生素过则勿惮改赴东海而死C，能提高昆仑之球琳免疫力，抑快乐制自由基对峰回路转身体的伤害饱当知人饥。2. 黄以牙还牙瓜：祛暑清慷慨激昂热、生津止二卵弃干城渴、补充水以一持万分，促进胃后浪催前浪肠道蠕动，专注适时预防便秘，细挑开胃健脾，众志成城促进食欲。峰回路转3. 西红赞许柿：富含胡今吾非故吾萝卜素、番吟诵茄红素、维慷他人之慨生素C，对病笃乱投医抗紫外线侵富态新春袭、抗氧化奇珍异宝自娱自乐，淡化面部富相色斑，增强唯才是举免疫力。

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夏季当季的蔬菜有哪些？

夏季蔬菜有：辣椒、丝瓜、苦瓜、冬瓜、菜豆、芦笋、洋葱、黄瓜、南瓜、空心菜、龙须菜、地瓜叶、竹笋、生菜、西红柿、卷心菜、茄子、番茄（洋柿子）、芹菜、蒜薹、莴苣、豆角、青辣椒、韭菜、大葱。

水果有：西瓜、杏、桑椹、桃子、李子、油桃、猕猴桃。

扩展资料

夏天应吃3种蔬菜：

1、冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜等瓜类蔬菜。从中医角度来说，瓜类大多能清热利湿，帮助排除毒素，是降温防暑的好食物。现代营养学研究显示，多数瓜类蔬菜含水量都在90%以上，且富含多种矿物质和维生素，能有效补充夏日流失的大量水分和营养。

2、番茄、茄子、芹菜、生菜等凉性蔬菜。传统中医认为，夏天吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热解毒，排毒通便。

3、大蒜、洋葱等具有“杀菌”作用的蔬菜。夏季气温高，病菌滋生蔓延快，肠道疾病多发。这时多吃些韭菜、大葱、香葱、青蒜等“杀菌”蔬菜，可预防疾病。

参考资料来源：人民网-夏季时令蔬菜有哪些？夏季10大养生蔬菜