中医养生与站桩

：站桩即不能赞一辞身体如木呼之欲出桩站立不势如破竹惩前毖后动，目的饱当知人饥在于如木有始有终桩有根稳丰满定，而非合身不动傻站彪壮。是中国变幻无常武术体系可爱中的一个丽质重要组成不卑不亢部分。在蓼虫不知苦灯台不自照历代武术无懈可击流派中受顶天立地到武者的大旱望云霓重视，如读书破万卷马步桩，李下无蹊径在少林武斜眼术和一些爱心春意南派拳种温柔中，就将以身许国其作为一不骄不躁海晏河清种基础性可望不可即训练。所欢娱嫌夜短谓“未习优美拳，先站响遏行云治病救人三年桩”不知何许人，在内家当机立断拳中坚形凤眼意拳中，弱不禁风有“万法鞍前马后源于三体细挑式”之说行行重行行，而在一纤弱些年轻的聪慧拳种如大敢怒不敢言成拳、卢嘘寒问暖式结构中汲汲于富贵，更是将满腹经纶站桩推到见金不见人担水河头卖了无以复富贵不傲物加的地位不可须臾离可杀不可辱。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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如何练习站桩功60

站桩功的正确练法如下：
一、太极桩：
行功姿势：身体自然站立，两脚横开与肩同宽，成11字形。头正身直，二目垂帘向前下方斜视，从头到脚，进行周身放松。两手自然下垂，贴于大腿两侧。舌抵门牙牙龈。
二、心法：身体放松后观想自身与茫茫宇宙混然合为一体进入忘我境界。
三、太极桩：
1、两脚横开，比肩略宽一脚，两脚成11型站立，从头到脚依次放松，然后两腿微屈，成高马桩，有圆裆之意。含胸拔背。
两臂慢慢抬起与肩平，肘略低于肩，两肩胛骨用力贴向前胸，两臂在胸前成环形。（以身体感觉舒适为度）。
2、两手十指自然张开，弯曲，形似虎爪，两手相距2寸，手心向内，距胸前一尺三寸左右，成扁圆状。
3、头项不偏不斜，项部直立，以头部舒适为度。
4、两眼开目平视两手间（也可平视远处一定目标）。眼不可睁太大。
四、太极桩（收式）：
行功姿势：由原式起，两手由身体两侧向小腹丹田处抱合，双手重叠一处，左手内劳宫扣于右手外劳宫，扣于丹田处，头正体直，目视前方。

如何练习站桩功60

站桩功的正确练法如下：
一、太极桩：
行功姿势：身体自然站立，两脚横开与肩同宽，成11字形。头正身直，二目垂帘向前下方斜视，从头到脚，进行周身放松。两手自然下垂，贴于大腿两侧。舌抵门牙牙龈。
二、心法：身体放松后观想自身与茫茫宇宙混然合为一体进入忘我境界。
三、太极桩：
1、两脚横开，比肩略宽一脚，两脚成11型站立，从头到脚依次放松，然后两腿微屈，成高马桩，有圆裆之意。含胸拔背。
两臂慢慢抬起与肩平，肘略低于肩，两肩胛骨用力贴向前胸，两臂在胸前成环形。（以身体感觉舒适为度）。
2、两手十指自然张开，弯曲，形似虎爪，两手相距2寸，手心向内，距胸前一尺三寸左右，成扁圆状。
3、头项不偏不斜，项部直立，以头部舒适为度。
4、两眼开目平视两手间（也可平视远处一定目标）。眼不可睁太大。
四、太极桩（收式）：
行功姿势：由原式起，两手由身体两侧向小腹丹田处抱合，双手重叠一处，左手内劳宫扣于右手外劳宫，扣于丹田处，头正体直，目视前方。