快速入眠方法：。1. 调节生活方式：保持规律运动，营造安静、舒适的睡眠环境，避免饮用刺激性饮品，适量喝温热牛奶或泡脚、洗澡等放松身心。2. 认知行为治疗：调整对入睡困难的态度，避免过度关注睡眠，不在没有睡意时上床，上床后不做与睡眠无关的事情，白天减少睡眠、卧床时间等。3. 药物干预：在医生指导下选用褪黑素受体激动剂、阿普、地西泮、唑吡坦、佐匹克隆等药物进行催眠、抗抑郁治疗。
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