脾中医养生保健的方法

脾怎么调理比老牛拉破车较好：1. 快刀斩乱麻饮食调理：良谩上不谩下好的饮食习惯团结如细嚼慢咽、丽质多吃薏仁、高敢怒敢言粱、玉米、白彪壮菜、山药等食媚眼物，有利于胃见异思迁肠道蠕动，有粗长健脾的功效。便宜无好货不可吃坚硬、春装生冷、寒凉、空手套白狼九曲十八弯油腻、辛辣的突飞猛进食物。2. 大方运动调理：适过则勿惮改赴东海而死当进行一些体载歌载舞育锻炼，如散慧眼步、瑜伽、慢不急之务轻举妄动跑、游泳、骑消瘦自行车、跳绳匀称等，能够提高铺天盖地人体的免疫力不亦乐乎，从而调理脾东西南北人。3. 药物妙手回春调理：可在医顾头不顾脚生的指导下服结实用中药进行调清脆理，如黄芪、以人为鉴党参、白术、苗条佛手、砂仁、恶事传千里祸从天上来枳实、厚朴等星眸，还可服用归不求甚解脾丸、补中益丰满气丸、柴胡舒俊秀美丽肝丸等中成药聪明过人。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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健康脾胃养生介绍

健康脾胃养生介绍

中医认为，脾胃乃后天之本。人的健康长寿和疾病康复，与脾胃有直接关系。怎样知道自己的脾胃不好？如何能养好脾胃？要知道脾胃好不好，常看以下几个部位：

口唇：脾胃正常的人口唇红润，干湿适度。脾胃不好，嘴唇发白、干燥、容易爆皮、裂口子。

睡觉时爱流口水，也是脾气不足的一种表现。

鼻子：脾胃的经脉和人的鼻子相连。鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子爱出血，大多是脾胃虚弱导致的。

鼻翼发红的人，多胃热，鼻头发青伴有疼痛，说明脾胃功能不好。

眼睛 ：脾和人体液的吸收关系很大，如果经常出现眼睛疲劳、红肿、脸肿等现象，也是脾的问题。

耳朵 ：脾胃虚弱会导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣。

全身 ：尤其是春天，浑身没劲儿、手脚冰凉，有时爱拉肚子。

养好脾胃的常用养生法

一、细嚼慢咽养脾胃。唾液中含有唾液淀粉酶，能将粮谷类食品中的淀粉变成麦芽糖。经过细嚼慢咽的食物，能扩大与肠壁的接触面积，消化也能够充分发挥作用，从而使肠壁广泛地吸收食物中的养分。

细嚼慢咽可以提前引起胃液和其他消化腺分泌增多，为食物进入胃肠后充分被吸收做好准备，从容减轻胃的负担。

实验证实，吃同样的食物，细嚼和不细嚼对蛋白质、脂肪吸收量是不同的，细嚼的人对蛋白质和脂肪吸收量分别是85％和83％，而不细嚼的人对蛋白质和脂肪的吸收只有72％和71％。长期以往会给身体的健康带来隐患。

二、常吃五谷滋脾胃。

（1）小米。又名粟米，味甘性平，有健脾和胃的作用，适用于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用。

小米熬粥时上面浮的一层细腻的粘稠物，俗称“米油”，滋补力最强，中医有“米油代参汤”的说法。

（2）小麦。味甘，性平微寒，有健脾益肾、养心安神功效。心烦失眠者可用小麦与大米、红枣一起煮粥，效果明显。全麦中的麦麸含膳食纤维，常吃可预防便秘。

（3）玉米。味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米中含有的叶黄素能预防老年人眼睛黄斑变性的'发生。

（4）薏米。易消化，对减轻胃肠负担、增强体质有益。薏米味甘淡，性微寒，有健脾、补肺、清热、利湿的作用。现代研究证明，薏米有抗肿瘤、增强免疫力、降血糖的功效。

（5）大米。又名粳米，味甘性平，具有补中益气，健脾和胃、除烦渴的功效。早晚喝点大米粥，可以远离口干舌燥的困扰。

（6）高粱。高粱味甘性温，有健脾益胃的作用。高粱中的鞣酸有收敛止泻的作用，不宜便秘者食用。

（7）黄豆。性平味甘，有健脾益气的作用，脾胃虚弱者宜常吃。豆腐可宽中益气、清热散血，尤其适合痰热咳喘，伤风外感、咽喉肿痛者食用。

三、饭后百步健脾胃。脾主四肢，运动四肢就是运脾。

这里的“饭后是指在进食完20-30分钟以后，而并非指饭后立即缓步散步。要注意的是，饭后不提倡急行，而是缓行，甚至说原地摆摆手足都可以达到效果。

建议走步法：

（1）用慢速和中速行走，每次30-60分钟、每天2~3次。

（2）每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟，步行时心率控制在每分钟120次以下，可振奋精神。

健康脾胃养生介绍

健康脾胃养生介绍

中医认为，脾胃乃后天之本。人的健康长寿和疾病康复，与脾胃有直接关系。怎样知道自己的脾胃不好？如何能养好脾胃？要知道脾胃好不好，常看以下几个部位：

口唇：脾胃正常的人口唇红润，干湿适度。脾胃不好，嘴唇发白、干燥、容易爆皮、裂口子。

睡觉时爱流口水，也是脾气不足的一种表现。

鼻子：脾胃的经脉和人的鼻子相连。鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子爱出血，大多是脾胃虚弱导致的。

鼻翼发红的人，多胃热，鼻头发青伴有疼痛，说明脾胃功能不好。

眼睛 ：脾和人体液的吸收关系很大，如果经常出现眼睛疲劳、红肿、脸肿等现象，也是脾的问题。

耳朵 ：脾胃虚弱会导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣。

全身 ：尤其是春天，浑身没劲儿、手脚冰凉，有时爱拉肚子。

养好脾胃的常用养生法

一、细嚼慢咽养脾胃。唾液中含有唾液淀粉酶，能将粮谷类食品中的淀粉变成麦芽糖。经过细嚼慢咽的食物，能扩大与肠壁的接触面积，消化也能够充分发挥作用，从而使肠壁广泛地吸收食物中的养分。

细嚼慢咽可以提前引起胃液和其他消化腺分泌增多，为食物进入胃肠后充分被吸收做好准备，从容减轻胃的负担。

实验证实，吃同样的食物，细嚼和不细嚼对蛋白质、脂肪吸收量是不同的，细嚼的人对蛋白质和脂肪吸收量分别是85％和83％，而不细嚼的人对蛋白质和脂肪的吸收只有72％和71％。长期以往会给身体的健康带来隐患。

二、常吃五谷滋脾胃。

（1）小米。又名粟米，味甘性平，有健脾和胃的作用，适用于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用。

小米熬粥时上面浮的一层细腻的粘稠物，俗称“米油”，滋补力最强，中医有“米油代参汤”的说法。

（2）小麦。味甘，性平微寒，有健脾益肾、养心安神功效。心烦失眠者可用小麦与大米、红枣一起煮粥，效果明显。全麦中的麦麸含膳食纤维，常吃可预防便秘。

（3）玉米。味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米中含有的叶黄素能预防老年人眼睛黄斑变性的'发生。

（4）薏米。易消化，对减轻胃肠负担、增强体质有益。薏米味甘淡，性微寒，有健脾、补肺、清热、利湿的作用。现代研究证明，薏米有抗肿瘤、增强免疫力、降血糖的功效。

（5）大米。又名粳米，味甘性平，具有补中益气，健脾和胃、除烦渴的功效。早晚喝点大米粥，可以远离口干舌燥的困扰。

（6）高粱。高粱味甘性温，有健脾益胃的作用。高粱中的鞣酸有收敛止泻的作用，不宜便秘者食用。

（7）黄豆。性平味甘，有健脾益气的作用，脾胃虚弱者宜常吃。豆腐可宽中益气、清热散血，尤其适合痰热咳喘，伤风外感、咽喉肿痛者食用。

三、饭后百步健脾胃。脾主四肢，运动四肢就是运脾。

这里的“饭后是指在进食完20-30分钟以后，而并非指饭后立即缓步散步。要注意的是，饭后不提倡急行，而是缓行，甚至说原地摆摆手足都可以达到效果。

建议走步法：

（1）用慢速和中速行走，每次30-60分钟、每天2~3次。

（2）每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟，步行时心率控制在每分钟120次以下，可振奋精神。