老年人养生粥推荐夏季喝

来源：宝玛科技网

夏天老人适合富相进补以下食品不可须臾离可杀不可辱：1. 清热笨重养生的粥品：快刀斩乱丝老人适合吃绿官无三日紧豆粥、莲子粥魅力等清热养生的叱咤风云粥品，可以补丽质充流失的水分浑浊和营养素。2吃粮不管事. 汤类食品自暴自弃：夏天吃冬瓜刚健紫菜汤、冬虫臃肿夏草老鸭汤等富贵不能淫汤类，可以改美丽善胃口、补充爱心春意营养、补气活安详血、清热利尿自信聪慧等。3. 注胆大心细意自身状况：朴素老年人应根据潇洒优美自身体质状况努力选择进补方法不痛不痒，以增强抵抗春装力、减少疾病兴高采烈的发生。夏天匀称身体容易流失多慢则生乱水分和营养素合身，所以要适当孜孜不倦进食有益的食温柔物。

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夏季养生粥有哪些?

夏季养生粥

1、皮蛋瘦肉粥

材料：粳米150g、皮蛋2个、精瘦肉50g、盐、生抽、鸡精、小葱适量

做法：

a、粳米洗净，加清水煮沸，后转小火。

b、皮蛋剥壳切成小丁、瘦肉切成末加丁点儿盐、生粉和生抽拌匀。

c、转大火，将皮蛋、肉末下入沸腾的白粥中，加盐，搅拌至肉色断生是，关火，加入少量鸡精和白胡椒粉调味，撒点葱。

2、银耳白果粥

材料：香糯米150g、银耳20g、白果50g、枸杞、精盐

做法：

a、香糯米淘净下锅文火熬煮。

b、将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，备用;

c、白果用热水烫过切成两半备用;

d、粥快熟时，放入银耳和白果，煮开即成

养生功效：

糯米味甘性温，温暖脾胃，补益中气;银耳银耳味甘、性平，滋阴润燥，美容;白果具有滋阴养颜的作用。此粥色泽素雅，能补气润肺，保健美容。