小寒与中医养生有关吗

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：二十四节光明磊落气之一。《亲密无间汉学堂经解唇亡齿寒》所集崔灵不声不响恩《三礼义聪慧宗》：“小浓重寒为节者，二桃杀三士亦形于大寒勇敢，故谓之小冰炭不同器急来报佛脚。言时寒气狗咬吕洞宾犹未为极也别开生面。”此时我敏锐国大部分地不幸而言中区将进入严埋头苦干寒时期。

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小寒的养生保健

小寒的养生保健

小寒是二十四节气中的第二十三个节气，标志着冬季时节的正式开始。在这个时节，人们纷纷开始注重养生保健，以应对寒冷气候对身体的侵袭。以下是一些关于小寒养生保健的建议。

1. 养肾为关键

中医认为，冬季最应该养肾，因为冬季对应的五行是水，而肾也属水。所以，冬季最应该养肾，这也是养肾的最好时机。

2. 预防湿邪

在小寒时节，人们不仅要重视寒邪，还要重视湿邪。湿邪往往不单独出现，它总爱与其他邪气共同出现，尤其是和寒邪一起。湿邪非常容易渗透进入人体，从而引发多种疾病，例如风湿以及心血管疾病等。

3. 睡前泡脚

俗话说“寒从脚下生”。在小寒时节，公众还要特别注意脚部保暖。保健专家指出，中医认为，人是一个整体，足部可以反应内脏的病症。反过来，保护好足部又能增加内脏的功能。

4. 外出要戴帽

养生保健专家提示，人的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系。在寒冷的条件下，如果只是穿得很暖，而不戴帽子，体热就会迅速从头部散去。这种热散失所占的比例是相当大的。

5. 注意饮食

中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。

小寒节气养生食谱：

1. 山药羊肉汤

材料：羊肉500克，淮山50克，葱白30克，姜15克，胡椒粉6克，黄酒20克，精盐3克，味精适量。

做法：将羊肉去筋膜，洗净，略划几刀，再入沸水中焯去血水；将葱、姜洗净，葱切成段，姜拍破；淮山洗净，将羊肉、淮山放入砂锅内，加适量水，先用大火浇沸后，撇去浮沫，放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒，转用小火炖至羊肉酥烂，捞出羊肉晾凉。将羊肉切成片，装入碗内，再将原汤除去葱、姜，加精盐、味精，搅匀，连淮山一起放入羊肉碗内即成。

2. 竹荪煲鸡汤

材料：竹荪6根、柴鸡半只、大葱4段、老姜4片、小菜心6棵、胡萝卜半根、盐10克。

做法：柴鸡洗净斩成块。竹荪用冷水浸泡10分钟。鸡块放入开水中焯一下。将鸡块放入砂锅中，倒入清水，放入大葱、信镇姜片，待汤沸腾后，转小火煲1小时。竹荪切去头和尾部的网，放入温水中焯烫20秒钟。捞出后，用冷水洗净，放入锅中继续煲30分钟。放入小菜心、胡萝卜片，煮2分钟后关火，放盐调味。

小寒吃什么传统食物：

1. 喝腊八粥

小寒节气中就有一重要的民俗就是喝“腊八粥”。腊八在小寒节气前后，在这个时候吃一餐内容如此丰富的热粥，既能刺激食欲，又可以增加机体热量，起到暖胃消寒的作用。

2. 吃羊肉

“小寒”时是一年中气候最冷的时候，人们很容易被风寒侵袭，抵御严寒最快速有效的办法不是一件棉衣，而是一碗热气腾腾的羊肉汤。

3. 喝鸡汤

老南京还有逢“九”吃一只鸡、每天一个鸡蛋的进补习惯，所以小寒这天市民的餐桌上也少不了鸡汤和鸡蛋。据说，鸡骨鸡肉在文火的慢慢煲煮中，营养成分大多会溶入汤中，极易于人体吸收，是冬季补气补血的进补佳品，钙质也多。

小寒的养生保健需要注意因人施膳，根据个人的身体情况，选择适合自己的养生保健方法。同时，要注重饮食的平衡，合理搭配食物，保持良好的生活习惯，以达到健康养生的目的。