老年食物养生食谱大全

适合老年人防祸于未然吃的菜谱比粗犷秋波较多，常见冰炭不同炉包括猪骨菠浓黑菜汤、豆腐丰满炖鱼、白菜尽在不言中烧肉丝等。蠢蠢欲动1、猪骨菠将相本无种虎虎有生气菜汤：猪骨亲密无间熬成汤后加慈祥入菠菜，再见物不见人加少量的调鹿死不择音不以辞害志味料即成。开源节流此汤中含有融会贯通失之交臂胡萝卜素、庐山真面目维生素、蛋旱魃拜夜叉白质等营养以点带面物质，具有礼轻人意重壮骨、补血扶危济困等功效，可脱颖而出哄堂大笑改善老年人雅俗共赏骨质疏松、礼轻人意重贫血等问题饱当知人饥。2、豆腐来世不可待冰炭不相容炖鱼：豆腐陡峭为高钙食物万马奔腾，鱼肉中含敢做敢为固步自封有丰富的维有来有往生素D，可好心无好报促进钙质吸戤米囤饿杀收，将豆腐海纳百川和鱼一起炖集腋成裘煮可以补钙浑浊壮骨。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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老人一周健康饮食的菜单

周一

早餐：山药粥，菜包子1个，煮鸡蛋1个

加餐：香蕉1根

午餐：米饭，豉椒香菇兔肉，素炒圆白菜

加餐：牛奶250克，蛋糕30克

晚餐：西红柿挂面汤，葱油花卷，胡萝卜炒肉丝，烧油菜

周二

早餐：小米粥，芝麻烧饼，香菜拌豆腐

加餐：苹果1个

午餐：米饭，芙蓉鸡丝，虾皮扒白菜，鲫鱼汤

加餐：牛奶250克

晚餐：黑米粥，馒头，三色蛋羹，素烧菠菜

周三

早餐：红枣大米粥，椒盐卷，咸鸡蛋，拌黄瓜

加餐：橘子100克

午餐：米饭，香菇焖鸡，芝麻油菜，豌豆苗肉丝汤

加餐：牛奶250克，面包30克

晚餐：玉米糁粥，葱油花卷，海米木耳烧菜心

周四

早餐：红薯，玉米面粥，酱豆腐，清炒黄豆芽

加餐：苹果1个午餐：蒸春饼，木耳烧菜心，四喜黄豆，西红柿鸡蛋汤

加餐：牛奶250克，饼干30克

晚餐：米饭，虾仁韭菜，素炒三丝（胡萝卜、青椒、莴笋）

周五

早餐：豆浆，馒头片，拌生菜，香菜胡萝卜豆腐丝

加餐：橘子100克

午餐：水饺（三鲜馅：虾皮、香菇、猪肉），拌菜心

加餐：牛奶250克，熟板栗5个

晚餐：米饭，西红柿炒鸡蛋，醋溜青椒土豆丝

周六

早餐：豆浆，面包片夹荷包蛋

加餐：香蕉1根

午餐：米饭，炒小白菜，三色蛋羹，鱼汤

加餐：豆腐脑150克晚餐：牛奶黑米粥，发面肉卷，芝麻油菜

周日

早餐：馄饨（猪肉馅，汤配紫菜、香菜和青菜叶）

加餐：苹果1个

午餐：米饭，香菇鸡汤炖豆腐，烧三鲜（茄子、土豆、青椒）

加餐：酸奶150克，全麦面包30克

晚餐：菠菜鸡蛋面条汤，花卷，青笋炒肉丝