减脂期可以适量食用洋葱：1. 洋葱含有丰富的营养素：适量食用能为机体补充营养。2. 不建议过量食用：过量食用容易增加胃肠道负担，引起不适症状。3. 需要注意饮食方面：需要采取科学合理的方法来减脂，食用清淡且有营养的食物。
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减脂期也能吃的洋葱鸡腿肉
做法：
1⃣️鸡腿肉剔骨切块，加入一勺料酒、一勺生抽、一勺老抽、一勺蚝油、少许黑胡椒粉腌制15分钟；
2⃣️锅里喷入少许橄榄油，放入鸡胸肉，炒至变色，加入洋葱，炒至变至变软即可出锅。
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