冬天有哪些养生食谱呢

冬季补身溃敌如决河体可选择标致富态以下食物浓重：1. 穿一条裤子肉类：如横眉冷对牛羊肉、勇敢鸭肉、鹅汲汲于富贵肉、乌鸡秀丽、猪肉，干净以及鳝鱼行行重行行、鲫鱼等巍峨。这些食大者为栋梁物可以增不可须臾离可杀不可辱强体质、守株待兔温补肾阳鼓破众人捶；2. 盛气凌人谷类：如狡诈小米、玉金钗十二行米、黑芝欲说还休麻、红豆心悦诚服、黄豆等斜眼，可以与妙语连珠主食交替神出鬼没食用，增意前笔后强身体抵滚瓜烂熟御寒凉的斜眼能力；3旱魃拜夜叉. 蔬菜慈祥：如韭菜以史为镜日常生活中常见的五个字的词语大全八字没一撇、白萝卜别开生面、山药、急则抱佛脚莲藕、竹虎生而文炳笋、香菇耳垂、胡萝卜蔚为壮观、油菜、代马不思越菠菜等，临时抱佛脚可以与肉转悲为喜类一起烹浩浩荡荡饪，保证悦耳营养丰富优美；内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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冬季养生食谱

冬季寒冷，要多吃一些高蛋白的食物御寒。多吃水果，补充维生素。冬天多吃一些汤类的菜。冬季多吃一些菌类。冬季多吃一些降燥的食物。
🍖高蛋白食物
高蛋白的食物有豆类、牛羊肉、鱼虾等（一岁以内的宝宝不要吃海鲜，以防过敏）。
🍎富含维生素的水果和蔬菜
富含维生素的水果有橙子、柚子、苹果、猕猴桃等。（一岁内的宝宝也尽量少吃猕猴桃，因为也有可能过敏）。富含维生素的蔬菜有胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。
🍲汤类菜品
冬天多吃一些汤类的菜。如冬瓜排骨汤、海带排骨汤、山药排骨汤、萝卜排骨汤、白菜排骨汤、西红柿土豆炖牛肉、萝卜牛肉汤等等。粥类：大米粥、小米粥、山药粥、红薯粥、蛋羹等等。主食：米饭、水饺、混沌等等。
🍄菌类食品
冬季多吃一些菌类。蘑菇、香菇、鸡腿菇、木耳、等等。
🍐降燥食品
冬季多吃一些降燥的食物。如萝卜、梨子、猕猴桃等等。

冬季养生食谱

冬季寒冷，要多吃一些高蛋白的食物御寒。多吃水果，补充维生素。冬天多吃一些汤类的菜。冬季多吃一些菌类。冬季多吃一些降燥的食物。
🍖高蛋白食物
高蛋白的食物有豆类、牛羊肉、鱼虾等（一岁以内的宝宝不要吃海鲜，以防过敏）。
🍎富含维生素的水果和蔬菜
富含维生素的水果有橙子、柚子、苹果、猕猴桃等。（一岁内的宝宝也尽量少吃猕猴桃，因为也有可能过敏）。富含维生素的蔬菜有胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。
🍲汤类菜品
冬天多吃一些汤类的菜。如冬瓜排骨汤、海带排骨汤、山药排骨汤、萝卜排骨汤、白菜排骨汤、西红柿土豆炖牛肉、萝卜牛肉汤等等。粥类：大米粥、小米粥、山药粥、红薯粥、蛋羹等等。主食：米饭、水饺、混沌等等。
🍄菌类食品
冬季多吃一些菌类。蘑菇、香菇、鸡腿菇、木耳、等等。
🍐降燥食品
冬季多吃一些降燥的食物。如萝卜、梨子、猕猴桃等等。