2、自由泳：自由泳是四个泳姿里比较快的，因为自由泳的阻力比较小，并且速度均匀，能够快速省力的达到终点，当然这也是运动员们喜欢的泳姿，这个姿势比较锻炼肱二头肌及肱三头肌，能够锻炼臀部肌肉且对肩部肌肉具有一定的训练效果，不管是男性女性都能获得一定的美体效果。
3、蛙泳：蛙泳是四种泳姿里面速度最慢的，但它却被公认为最难做到标准，毕竟蛙泳比较考验人体的协调，所以蛙泳比较适合技术性的运动员，而蛙泳对于腰间盘突术后有康复效果，并且还能改善颈椎不适以及可以恢复颈椎。
4、仰泳：仰泳是四者里难度最低的一个，也是很轻松的一个泳姿，并且能够解乏。主要使用背扩肌进行用力，可以使背部得到很好的舒展，如果是上班族之类的那么仰泳是一种很舒服类似于按摩的泳姿，当然这项运动的适合人群有老年人以及体质弱的人，还有就是四到八个月的孕妇也可以选择这个简单的泳姿。
Copyright © 2019- baomayou.com 版权所有 赣ICP备2024042794号-6
违法及侵权请联系：TEL:199 18 7713 E-MAIL:2724546146@qq.com
本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务