1、尽可能做些别的事转移注意力。今后应当试改变或避开这种令自己想吸烟的情况。
2、在室外站直进行深呼吸，几分钟后烟瘾就会减弱。
3、逐一提醒自己戒烟的原因。
4、如果可能，尽量在没有人吸烟的环境当中工作。
5、写一封信，或打一个电话。
6、喝一大杯水，也可吃一点高蛋白食物。
7、嚼一片不含糖分的口香糖。有人认为镇静剂或戒烟药片对戒烟有一定的帮助，但这些药并非对每个人都有效，因此吃之前要先征询一些医师的意见。
8、戒烟还有个方法就是想想吸烟会造成什么危害，如只要一根烟就可使动脉收窄、血压(血压食品)升高且心脏增加额外的负担达一个半小时。
9、提醒自己，世界上有成千上万的人已经成功戒烟，你也一定可以。
