根据我国营养学会的建议，孕妇从怀孕16周开始就应该开始补充钙质，这是因为钙是胎儿骨骼发育的重要元素，对于孕妇自身的骨骼健康也十分重要。
初期的钙补充量建议是每天1000毫克，而到了怀孕后期，钙的需求量会进一步增加，达到1500毫克。即使没有明显的缺钙症状，孕妇也需要坚持补充钙质。
在我国营养学会的推荐中，枸橼酸钙被认为是比较适合的钙补充剂。相较于其他形式的钙补充剂，枸橼酸钙更易于吸收，可以有效避免可能发生的胃肠道不适。
需要注意的是，孕妇在选择钙补充剂时，还应该考虑其含有的其他成分，比如维生素D，这有助于钙的吸收。此外，钙的补充也应该遵循医生或营养师的建议，避免过量补充。
同时，除了通过补充剂摄入钙质外，孕妇也可以通过饮食来获取所需的钙质。如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及绿叶蔬菜、坚果和豆类等食物，都是富含钙质的选择。
综上所述，孕妇在怀孕期间补充钙质是非常重要的，选择适合的钙补充剂并合理搭配饮食，才能确保母体和胎儿的健康。
