多功能俯卧撑板拉力绳怎么用

来源：宝玛科技网

多功能俯卧撑板拉力绳使用方法如下。
1、调整高度：将拉力绳和拉力绳支架固定到不同的高度，可以调整拉力的强度，以适应不同的训练需求。
2、俯卧撑：将手放在俯卧撑板上，使背部和腿部与地面保持平行。将胸部向下压低直到近乎着地，然后缓慢向上推起。
3、拉力练习：固定拉力绳到合适的高度，然后握住绳子，以四肢着地的姿势下拉拉力绳，锻炼背部肌肉。
4、平板支撑：将手放在平板支撑的两侧，使身体和地面保持平行，保持这个姿势30秒到1分钟，可锻炼背部、腹部和手臂等肌肉。

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