颈部前屈后伸：先深呼吸，吸气时颈部尽量前屈;然后，呼气时使颈部后仰伸至最大限度，反复7～8次。
2.颈部侧屈：在深呼吸下进行，吸气时头部尽量向左偏歪，呼气时头部还原位;再吸气时头向右偏歪，呼气时头部还原位，反复7～8次。
3.颈部伸展：深吸气时使头颈部尽量伸向左前方，呼气时使头颈部还原位;然后再深吸气，使头颈部尽量伸向右前方，呼气时使头颈部还原位，反复7～8次。
4.颈部旋转法：先深呼吸，吸气时使头颈部尽量向左侧旋转，然后再如此向右侧旋转，反复2～3次。锻炼时要求活动范围由小到大，速度由慢到快，次数由少到多，循序渐进，持之以恒。
注意事项
关注一下你的孩子，关注一下他的健康，防止劲椎病从小做起。
Copyright © 2019- baomayou.com 版权所有 赣ICP备2024042794号-6
违法及侵权请联系：TEL:199 18 7713 E-MAIL:2724546146@qq.com
本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务